在日常的生活中，肩关节本身就需要不断的运动，但是它往往都会有一定的正常范围。它的正常范围往往和动作有一定的关系，比如说做前弯后伸的时候，范围大概是在90度以上，而在做外展内伸的时候，范围大概不会超过90度，那么此时我们也有所了解。
肩关节的活动在日常生活中，本身就需要不断的活动，也是全身活动最大的一个关节，这些关节有的时候会协同活动，有的时候需要单独活动，但是有的时候你也会发现会异常的活动现象，因此多数都担心会产生严重的疾病后果。那么肩关节活动正常范围是怎么样的呢？
一、前弯后伸
肩部前弯是指，肱骨远端沿人体矢状方向向前运动，并逐渐离开人体的中性位置，范围一般在90度以上。肩关节伸展是指，肱骨从肩关节的中间位置，向相反方向向前弯曲的矢状运动，范围一般是45度。
二、外展内收
肩外展是指以盂肱关节为中心，上肢从中立位沿冠状面并排运动，肱骨向内旋转时，肩外展范围一般不超过90度。当上肢旋转时，肩外展可以超过90度，最终完成肩关节的提升。肱骨远端在冠状面上，逐渐向身体中线移动，肩内收距离中立位约45度。
三、肩关节提升
包括肩关节的运动、肩胛骨的旋转和滑动、锁骨的抬高和旋转。从理论上讲可以提高到180度，但此时往往会出现一定程度的脊柱侧凸（一般在30度左右）。抬肩时肩关节的运动范围约为90度，肩胛骨的旋转角度约为60度。
四、内旋和外旋
不同位置的肩关节旋转范围不同，上肢中立位肘关节屈曲90度，肩关节外旋一般小于90度（45-85度范围），内旋90-95度；肩关节外展90度时，肩关节内旋和外旋之和约为120度，其中外旋占90度。
五、水平面内伸直
水平面内伸直又称肩关节水平内收外展，以人体冠状面为基础，肩关节水平外展范围一般不超过45度，水平内收范围为135度，肩关节水平内收外展限制在135度。
