健身教练教你如何选购跑步机

跑步是一种大家再熟悉不过的运动了,但是你知道如何选择正确、优质的跑步机吗?好的跑步机可以让你在健身过程中更加享受、科学、轻松、愉快。

跑步是一种简单方便又有效的健身运动,尤其晨跑,对健康有很大的帮助。由于场地和时间有限,许多都市人群选择了购买跑步机,在家随时跑步健身。很多消费者提出疑问:家用跑步机选什么牌子好;如何辨别跑步机的质量。下面分享一下关于选购跑步机的常识。

一、跑步机什么牌子好

一部分人认为,一个产品要形成牌子,必定经过相当一段时间,无论是在产品质量把关,还是在售前、售中、售后各个环节的服务上,都比较完善。再说,大牌子不仅仅是服务比较到位,摆出来也是一种范儿,看着就算是不跑也很舒服,不管怎么说,那也是自己身份的象征。但一些不拼排场只求实效的节俭人士就不这么认为了,不管是否是名牌,只要能减肥健身、塑形健美就达到目的了。

其实,选择跑步机都要注重其实用性,不能一味的贪小便宜,也不能一味的去追求牌子,拿自己能消费的钱,买适合自己的家用电动跑步机,让自己实现健身运动的目的,这才是最好的选择。

目前在市场上面跑步机的种类特别多,根据各种数据显示,国内最受欢迎的跑步机十大品牌主要有:亿健、优步、晨动、汇祥、乔山、舒华等跑步机!在网上购买跑步机需要大家从旗舰店的销量以及购买客户的评价多个方面来考虑。

健身教练教你如何选购跑步机

二、根据以下参考因素选择家用跑步机:

由于每个人的健身目的,健身习惯,消费偏好等不同,不同消费者选购跑步机的具体要求标准存在一定的差别性,但总体而言,消费者选购家用跑步机需注意以下几点:

(1)马达:运转时是否平顺而无震耳的噪音。

(2)跑带:速度设定后,跑带是否运作稳定,注意有无间断、打滑或者偏离中心的现象。

(3)跑步面积:对你的跑步步伐来说,是否有足够的空间,而表面稳固、灵活。

(4)操控性:功能使用是否适当且容易操作。

(5)面板格式的安排:设计的方式是否合理又吸引人,且有许多信息的提供,读取时是否很有乐趣。

(6)安全性:扶手的位置对你而言是否舒适,紧急安全钮是否容易看见及触碰。

(7)机台反应作用的时间及功能转换时的平稳性:切换坡度和速度时,跑步机是否能实时反应运作,而非突然剧烈的改变使你摇晃不稳。

(8)坡度、速度设定功能:跑步机最大坡度及速度设定值是否能满足你对跑步机训练的需求,速度设定在最高时运作是否平稳。

(9)合身适用度:预设程序,心跳控制上的使用能否全然了解毫无疑虑。当商家让您站上机台开始使用时,您能否了解进而完全掌握跑步机训练课程的特色。

当然,无论什么样的跑步机,一定要是最适合自己的,毕竟是自己使用,最后祝你健身成功。

运动损伤

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如何避免运动损伤

首先是要在我们的运动前,做好充分的一个准备工作和热身。一般这种竞技性的运动的时候需要先做好热身、牵拉、牵伸的一些预防性的动作。另外就是在运动过程中就是尽可能的去减少身体的冲撞接触。第三个这种经常参加竞技性运动的人,他是需身体的稳定性、肌肉的力量和耐力的一个训练的,如果我们保证了肌肉具有良好的功能,然后进行一个很好的热身性的运动减少损伤,就可以很好地去避免我们运动损伤的发生。

运动损伤后如何急救

运动损伤的急救我们遵循的就是POLICE原则,第一点就是保护,protection保护,患者一旦发生运动损伤以后,我们需要对损伤的部位首先进行保护。第二个就是一个OL,OL就是一个适度的负荷,就是给他尽量的去减少他的一个负荷,然后给他一个比较适度的量。第三个就是冰敷,急救的时候要给他冰敷减少渗出。第四个就是C,是compression压迫,就是我们要在局部弹力的绷带,其他其他的一些方式进行一个压迫,压迫可以减少他关节的渗出,减少血管的一个出血,然后去防止运动损害进一步加重。最后一个是E,是elevation是抬高,把这个患肢抬高促进回流,一般来说我们运动损伤早期的方式,就是遵循这种急救的方法。

运动损伤的处理原则

运动损伤的处理我们遵循,早期的时候是遵循我们的polce的原则,就是制动、保护、冰敷、抬高、加压,然后这样的一个早期处理原则。一般过了早期的时候我们就尽快的要去为患者,选择合适的治疗方式,根据这种运动损伤的程度去选择不同的治疗方法。严重的可能是需要去手术治疗,然后比较轻的患者,我们可能是需要一些局部的制动,或者是通过一些其他的物理,或者药物治疗的手段来改善患者的功能。