（1）合理安排伤后训练，保持运动员已获得的良好训练状态，防止因伤后突然停训而引起“停训综合症”；
（2）练习时合理使用保护带，以防止发生劳损、再伤或肌腱韧带的松弛；
（3）加强局部治疗，改善伤部代谢，消除水肿，防止深痕粘连与收缩。预防应遵从运动训练原则，科学安排运动量，提高身体素质，加强医务监督与安全教育。教学中还应提高学生相互保护以及自我保护的能力。
相关医生
专家科普
更多
医患问答
更多如何避免运动损伤
首先是要在我们的运动前，做好充分的一个准备工作和热身。一般这种竞技性的运动的时候需要先做好热身、牵拉、牵伸的一些预防性的动作。另外就是在运动过程中就是尽可能的去减少身体的冲撞接触。第三个这种经常参加竞技性运动的人，他是需身体的稳定性、肌肉的力量和耐力的一个训练的，如果我们保证了肌肉具有良好的功能，然后进行一个很好的热身性的运动减少损伤，就可以很好地去避免我们运动损伤的发生。
运动损伤后如何急救
运动损伤的急救我们遵循的就是POLICE原则，第一点就是保护，protection保护，患者一旦发生运动损伤以后，我们需要对损伤的部位首先进行保护。第二个就是一个OL，OL就是一个适度的负荷，就是给他尽量的去减少他的一个负荷，然后给他一个比较适度的量。第三个就是冰敷，急救的时候要给他冰敷减少渗出。第四个就是C，是compression压迫，就是我们要在局部弹力的绷带，其他其他的一些方式进行一个压迫，压迫可以减少他关节的渗出，减少血管的一个出血，然后去防止运动损害进一步加重。最后一个是E，是elevation是抬高，把这个患肢抬高促进回流，一般来说我们运动损伤早期的方式，就是遵循这种急救的方法。
运动损伤的处理原则
运动损伤的处理我们遵循，早期的时候是遵循我们的polce的原则，就是制动、保护、冰敷、抬高、加压，然后这样的一个早期处理原则。一般过了早期的时候我们就尽快的要去为患者，选择合适的治疗方式，根据这种运动损伤的程度去选择不同的治疗方法。严重的可能是需要去手术治疗，然后比较轻的患者，我们可能是需要一些局部的制动，或者是通过一些其他的物理，或者药物治疗的手段来改善患者的功能。
半月板损伤可以运动吗
如果半月板只是轻微的损伤，没有什么疼痛感，是可以正常活动和做一些舒缓的运动的。但是半月板受到了中重度的损伤，在未完全恢复之前尽量不要进行运动。
半月板损伤适合做什么运动
如果半月板损伤较轻，1度或2度的损伤，可以进行游泳这项运动，以自由泳或者仰泳为主，既能锻炼下肢肌肉和协调性，也不会加重半月板的损伤。注意运动方式要有所选择，避免加重半月板的损伤，可以练习的动作有： 直腿抬高、静蹲锻炼股四头肌；半月板损伤的病人可以做加强下肢肌肉力量的训练，目的主要是为了加强肌肉的力量，增加膝关节的稳定性，从而对损伤半月板起到保护。
科普文章
更多运动中如何预防半月板损伤
半月板发生损伤很大一部分原因都是在进行体育运动的时候扭伤而造成了出现了半月板的损伤，那么患者想要预防，需要在运动方面特别
运动损伤的应急处理顺序
运动损伤的应急处理顺序为制动、休息、冰敷、包扎、抬高。 第一、制动。保护受伤的部位，将受伤部位固定，避免二次伤害，以免加重其伤害程度。 第二、休息。运动损伤的患者应限制受伤部位的活动，使其得到充分的休
运动损伤的应急处理原则
运动损伤应急处理主要包括部位制动、合理休息、及时冰敷、局部压迫、抬高等原则。 1、部位制动：发生运动损伤后，要及时固定受伤部位，避免收受到二次伤害，加重伤害程度。 2、合理休息：受伤后，要停止受伤部位
患了半月板损伤可以做运动吗？
因为在跑步运动的过程中，膝关节部位受力比较大，并且还会导致膝关节内部出现过度的挤压，从而就会使损伤的半月板加重，并且容易
日常运动要注意，避免引起半月板损伤、骨关节炎！
就诊2年前，患者活动中不幸受伤，从此出现了膝关节疼痛不适，一直不能缓解。本次就医时检查发现双膝关节内侧半月板损伤周缘性位移并损伤，双膝关节退变并积液，确诊为半月板损伤、骨关节炎。诊断明确后，通过外涂双氯芬酸二乙胺乳胶剂以及理疗，患者症状改善。