养成良好的生活习惯！
1、白天尽量不午睡或打盹，以保证夜间睡眠质量；避免久坐，每坐50分钟至少起身活动5分钟，以提高全身血液循环、学习及工作效率。
2、坚持每日下午4～5点进行晚饭前的有氧运动（如快走、慢跑、游泳、骑车等）30～40分钟，有助于改善夜间睡眠；但睡前3小时内应避免此类运动，以免造成睡前兴奋状态。
3、卧室的光线和温度应适宜，减少噪音，选择舒适的床垫、枕头。
4、正确的睡觉方法
（1）早睡早起，建议晚十点左右开始进行睡前准备工作，如洗漱、放松、泡脚等；不再做任何与睡眠无关的事，如看电视、听音乐、谈话、饮茶咖啡、吸烟、思考等等。
（2）不困不上床， 若无困意，建议在床边椅上静坐（不看不听不想不动）30 分钟，待有困意时再上床。若上床后30分钟不能入睡，应起床静坐。
（3）无论多迟入睡， 早晨必须按时起床， 以提高睡眠率。
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医患问答
更多何首乌治疗失眠
对于患有失眠的患者而言，何首乌这种药材是有非常好的治疗效果的，它具有非常高的药用价值，有安神养血的功效，尤其是何首乌的藤，它也被称为夜交藤，这个疼是可以拿来治疗失眠的，尤其是针对一些心神不安以及血虚的患者而言，他养血安神的效果是非常好的，所以对于失眠患者来说使用何首乌再配合其他的药物，能够起到非常不错的治疗效果，但是不要自己随意使用，建议还是在医生的指导下搭配用量，日常生活中不要给自己太大的压力，保持良好的心态。
2020-08-11
老年人治疗失眠
老年人失眠在临床上是非常常见的，如何治疗老年人失眠大致有以下几个方面：第一，在饮食上进行相关的调整，饮食主要是以绿叶的蔬菜为主，并且配合一些粗粮，避免给老人吃过于辛辣刺激，以及寒凉生冷和油腻，不容易消化的食物。第二，运动调理，让老人尽量做一些有效的有氧运动，从而调理内分泌系统，来缓解失眠的状况，比如游泳，健身，跳绳，骑自行车都是有效的有氧运动。第三，选择药物进行治疗，缓解老人失眠的药物主要是以中西医结合为主，西药可以选择地西泮片或右佐匹克隆片，而中药可以选择朱砂安神丸，安神定志丸，交泰丸，酸枣仁丸或者其他一些相关的中成药。
2020-08-11
何首乌治疗失眠
特别是何首乌的藤叫夜交藤，它的主要作用就可以用来治疗失眠，特别是对于一些血虚心神不安的患者来说，有很好的养血安神的作用。因此，在临床上可以用何首乌配合其他的药物，对于相关的失眠症状起到比较好的治疗效果，但是具体的使用一定要在医生的指导下进行。何首乌作为一种中药材来说，是具有很好的治疗效果，药用价值比较高，因为何首乌本身具有养血安神的作用。
2020-08-12
