盆底肌训练，也称凯格尔训练，这种训练是需要患者自发的，在家里就可以进行一定程度的训练，但是这种训练需要一定的时间，也就是说进行盆底肌训练的时候，千万不能着急，这个过程大概需要四周到六周，才能初见成效。如果想得到更满意的效果，大概需要三个月的时间。
配合着盆底肌训练，如果效果不是很好，也可以到医院来配合一定的物理治疗，包括盆底的电刺激治疗，这样配合着自行的盆底肌训练，可能会达到更好的效果。
总之，盆底肌训练的患者不要操之过急，这些都是一点一点来的，要持之以恒，会看到一定的疗效，还有就是盆底肌训练一定要严格的按照盆底肌训练的过程来进行，让每一步都要做到位。
医患问答
更多如何进行盆底肌训练
盆底功能障碍往往表现为子宫脱垂、阴道前壁的膨出、阴道后壁膨出以及压力性的尿失禁等等，这些表现都会影响到女性的生活质量，所以在自然分娩以后，尤其是发生了难产或者是巨大儿、采用了产钳助产这样的产妇，可以在产后恶露干净以后就开始进行盆底肌肉的康复训练，可以避免由于盆底肌肉松弛导致的近期和远期的并发症。盆底康复是可以自行在家进行的，比如采取的凯格尔运动法，也就是收缩肛门，通过频繁收缩肛门来加强盆底肌肉的锻炼、盆底肌肉的紧张性，减少盆腔脏器脱垂的机会。女性在自然分娩以后，盆底肌肉和韧带受到分娩过程的牵拉、压迫以及损伤，会导致盆底功能障碍等等疾病。
2020-10-11
盆底肌训练需要多久看到效果
盆底肌训练，也称凯格尔训练，这种训练是需要患者自发的，在家里就可以进行一定程度的训练，但是这种训练需要一定的时间，也就是说进行盆底肌训练的时候，千万不能着急，这个过程大概需要四周到六周，才能初见成效。如果想得到更满意的效果，大概需要三个月的时间。 配合着盆底肌训练，如果效果不是很好，也可以到医院来配合一定的物理治疗，包括盆底的电刺激治疗，这样配合着自行的盆底肌训练，可能会达到更好的效果。 总之，盆底肌训练的患者不要操之过急，这些都是一点一点来的，要持之以恒，会看到一定的疗效，还有就是盆底肌训练一定要严格的按照盆底肌训练的过程来进行，让每一步都要做到位。
2022-08-16
盆底肌检测
由于女性在生产的时候会对盆底肌造成一定的损伤，所以，一般会要求产妇在产后15天做一个盆底肌的检查，目的是为了检查盆底肌肉的收缩力、张力、能否对抗阻力、肌肉收缩持续时间及疲劳度、对称性、恢复情况，有无漏尿等的情况出现。盆底肌检查，一般是要求患者采取膀胱截石位，把压力棒放到阴道内，产妇用最大力夹住压力棒，通过仪器来判断盆底肌的收缩恢复情况。另外，将盆底肌检查的仪器探头放进阴道内，通过电刺激的传输，检测肌力的具体情况。
2020-10-13
