适合月经期的菜谱大全

其次，也需要多吃红枣、枸杞、银耳、血制品、动物肝脏等补气血的食物，避免贫血的发生。月经期您可以食用西蓝花、卷心菜、青菜、胡萝卜、西红柿等维生素含量高的蔬菜增加个人的抵抗力。只要在经期不吃生冷食物及辛辣刺激的食物即可。3、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。2、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。