怎样不打呼噜快速

有些人睡眠时容易出现打呼噜及打鼾的情况，往往是由于睡眠姿势不当，床品不合适或者是过于肥胖，患有鼻部疾患导致。那么怎样才能不打呼噜？第一、选择合适的床品，比如枕头不能过高或矮。第二、选择侧卧，特别是右侧卧，可以减轻心脏压迫的负担，也容易减少打呼噜的情况。第三、对于患有鼻部疾患，如鼻炎、鼻甲肥大、鼻息肉的患者给予治疗，必要时手术治疗可以减轻打呼的情况。第四、对于过度肥胖的患者要给予减肥治疗，减轻体重从而能减少打呼噜的情况。第五、患有呼吸睡眠暂停综合征的病人，也是建议积极的手术治疗，从而减少睡眠时的打呼情况出现。