维生素d缺乏怎么补充

经常晒太阳,以保证足够的紫外线照射,预防维生素D的缺乏。富含维生素D的食物:鱼肝油、沙丁鱼、鲱鱼、鲑鱼、鲔鱼、牛奶、奶制品。另外,像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品,也含有丰富的维生素D。

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