缺乏维生素d吃什么

维生素D可以促进钙的吸收,对于发育期的儿童,以及患有骨质疏松的老年人都是必须补充的,维生素D可以通过晒太阳来合成,太阳中的紫外线可以促进皮肤合成维生素D,当然也可以通过补充一些食物。第一类就是脂肪含量高的海鱼,这些鱼类,海鱼中有丰富的维生素D。第二类还有动物的肝脏,比如猪肝,鸡肝,羊肝,鹅肝,动物的肝脏中也有丰富的维生素D,再就是鸡蛋的蛋黄,蛋黄中有丰富的维生素D。也可以通过服用一些维生素D的药品来进行补充,例如鱼肝油等。

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