当我们心里焦虑的时候可能会觉得有点心慌、胸闷、血压增高，觉得不舒服。当出现这种情况的时候，可以给一些缓解的方式，比如常见的缓解的方式包括：
1、转移注意力：比如等待时出现焦虑可以转移注意力，比如去干别的事情。比如孩子出门心里焦虑，老担心孩子出了门会不会有什么危险，这时候我们可以干点家务，或者是出去找朋友聊天；
2、舒缓情绪：通过看电视、听音乐舒缓一下自己的情绪。现在有冥想或呼吸放松，患者在焦虑的时候可以慢慢吸气，吸气的时候感觉到鼻子底下有个玫瑰花，闻着它的香味，慢慢吸到里面以后，停顿一会，呼气的时候像吹蜡烛一样，慢慢气体通过口腔吹出来，这种深呼吸放松也是缓解焦虑的一种方式；另外，也可以通过冥想的方式，比如心理焦虑的时候可以想一想自己在海边、在山上、在蓝天下，这样焦虑情绪也会逐渐放松。
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医患问答
更多性别焦虑
根据你描述的情况看，你这种情况主要是性别角色混乱，不接纳自己的性别。同时要学会对自己的性别角色接纳，一定多培养些兴趣爱好，不要再关注这些事情。
2020-06-12
心神不宁焦虑怎么办
排除了器质性的病变，是精神心理问题，那么可以适当的服用一些药物，比如说苯二氮卓类的药物，可以快速的缓解焦虑紧张、心神不宁的症状，同时也可以服用一些具有抗焦虑作用的抗抑郁药，比如说舍曲林、文拉法辛、度洛西汀等等，这类药不良反应少，患者接受度高，可以同时跟苯二氮卓类药物一起使用。也可以做一些自己感兴趣的事情，转移自己的注意力，或者去做适当的运动，跑跑步，与人沟通，合理的宣泄，这种不良的情绪对心神不宁、焦虑都有帮助。不过效果不理想的时候，是要找专业的中医，根据具体的病情来对症的用药。心神不宁焦虑，想要用中成药来治疗，是能吃一些归脾汤来进行治疗的。
2020-06-11
中医治疗焦虑
如果是属于肝郁不舒的焦虑症，那么一般用柴胡疏肝散进行加减治疗。补肾经让患者的能量足，处理事情有更多的把握，这种焦虑状态就容易缓解。老年焦虑的患者最典型特点虚损，要给补虚的药，包括改善心脏供血，活血药和补肾虚。中医治疗焦虑症的方法主要通过疏肝、补肾、健胃、宁心以达到安神，调理气血，平衡阴阳的目的。根据个人病情辨证论治。
2020-06-13