什么水果利于排便

便秘常见于老年人，日常生活中有较多能够帮助排便的水果：一、熟香蕉，香蕉含有丰富的膳食纤维，能刺激肠道蠕动，中医讲香蕉有清热、润肠通便的功效；二、柚子，含有大量粗纤维质、多种维生素和有机酸，有消食、理气、利便的作用；三、火龙果，果实内含有丰富的纤维质和果胶，能够保留水性，增加大便含水量，润滑肠道；四、苹果，苹果含有丰富的膳食纤维、果胶，有保护肠壁，活化肠内有用的细菌，调整胃肠功能的作用。苹果在通便问题上能起到双向调节的作用，当大便秘结的时候，多吃苹果可以起到润肠通便的作用，苹果中的果胶可以吸收自己本身容积2.5倍的水分，使粪便变软，易于排出，可以解除便秘之忧。