脚扭伤以后怎么办

脚扭伤以后最有效，最常用的办法主要有以下四个方面：第一、休息，受伤以后立即停止关节的活动，避免下地行走、负重，注意卧床休息。第二、冰敷，让受伤部位的温度降低，减轻炎症反应和肌肉痉挛，缓解疼痛，抑制肿胀，每次10到20分钟，每天三次以上，注意不要直接将冰块敷在患处，可以用湿毛巾包裹冰块，以免冻伤。第三、加压包扎，使用弹力绷带包裹受伤的脚踝关节，适当加压，以减轻肿胀，注意不要过度加压，否则会加重包裹处的肿胀、缺血。第四、抬高患肢，将患肢抬高，注意要高于心脏水平，可促进血液及淋巴回流，减轻充血，并能够促进消肿。