如果脚的侧面扭伤了，可以通过以下方法进行缓解：
1、冷敷：初次扭伤后，可以立即冷敷受伤部位，用冰袋或冷湿毛巾轻轻敷在脚的侧面，每次约15-20分钟，每日多次，以减轻肿胀和疼痛。
2、注意休息：尽量避免使用受伤的脚，让脚部得到足够的休息，有助于减轻疼痛和加速康复。
3、抬高脚部：将受伤的脚部抬高，有助于减轻血液淤积和肿胀。
4、紧缩绷带：如果肿胀不严重，可以考虑用弹性绷带轻轻包扎受伤的脚，但不要过紧，以免影响血液循环。
5、药物缓解：如果患者疼痛难忍，可以遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚等药物进行治疗。
需要注意的是，如果疼痛严重、肿胀明显，或出现骨折、脱位等严重情况，建议立即就医，遵医嘱进行治疗。
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再就是可以应用云南白药胶囊，活血祛瘀胶囊，龙血竭胶囊之类的活血化瘀药物，口服以后能够促进身体的血液循环，从而促进扭伤部位瘀血、肿胀的吸收和消退。比如说在扭伤以后可以口服非甾体类的尼美舒利，氯诺昔康双氯芬酸钠之类的药物，口服后能够缓解扭伤部位疼痛的症状。
2020-11-14
扭伤脖子怎么办
脖子扭伤怎么治疗最有效？首先要明确脖子扭伤的严重程度。1、轻度的颈部扭伤可能会导致肌肉韧带等软组织拉伤、水肿，从而出现颈部疼痛，活动受限等症状。患者可以通过休息、理疗、热敷、服用药物等进行治疗。2、严重的颈部扭伤会导致颈部肌肉撕裂，出现血肿，患者需要佩戴颈部支具，彻底的休息，用药物等进行治疗。3、还有一部分非常严重的扭伤，可能会导致颈部寰枢椎半脱位，通常需要住院治疗，对颈部进行牵引治疗。保守治疗两周患者症状还不缓解，就需要到医院就诊，进一步检查明确诊断。
2020-11-06
踢足球膝盖扭伤
打球是一种高强度的体育运动，难免在运动的过程中出现扭伤膝盖的这种情况发生，打球以后出现扭伤膝盖的这种情况，多可能会导致肌肉或者韧带出现损伤或者是挫伤这种情况发生。打球扭伤膝盖以后最好是建议先去医院进行膝关节的X光片检查，或者是磁共振的检查，看一看半月板有没有出现损伤，如果半月板没有出现损伤的话，一般多就是软组织出现了损伤，这种情况不必过于担心，只需要早期给予冷敷，用冰袋或者是用冷毛巾对患处进行冷敷，这样可以减轻内出血、减轻肿胀，起到镇痛的作用。在扭伤的第二天，就可以给予局部的热敷或者是局部的热疗这种措施，这样可以起到活血化瘀、消肿、减轻肿痛的作用。出现扭伤的这种情况，一般得到很好的治疗后，两周左右就能得到很好的恢复。
2020-11-06
