高血压预防保健知识

预防高血压要从各个方面进行调理，首先就是要改善生活水平，比如平常不要大鱼大肉的暴饮暴食，尽量的注意生活饮食的规律性，而且要尽量的清淡饮食为主，比如可以多吃蔬菜，水果，五谷杂粮，豆类，豆制品，以及适当的吃一些瘦肉，鱼肉，鸡肉，而且饮食上不能吃得太咸，也不能够吃一些辛辣刺激性的食物，也不能吸烟，喝酒，不能喝咖啡，浓茶，尽量的养成良好的生活习惯。再一个就是平常也要参加一些体育锻炼，尽量的参加舒缓的有氧运动，像快步走，骑自行车，游泳，做健身操，打太极拳，这些都有利于身体的抗病能力。