维生素D的来源是两个方面：
1、食物比较丰富的有鱼肝油，奶油，蛋黄，动物肝脏，这些食物含维生素D较高；
2、自身产生维生素D需要一定的条件，也就是需要太阳中的紫外线照射皮肤，然后皮下的一种物质叫七-脱氢胆固醇，就可以转化为维生素D3。
如何做到在冬天也能够晒到太阳，自身能够产生一定量的维生素D，冬天每天有一定量的室外活动的时间能够接受阳光的照射，尤其是在天气比较晴朗的时候，温度有些回升的时候，就应该及时到室外做户外活动，接受太阳光的照射；
对于一些特殊人群可以在医生或者是营养师的指导下，适量的补充维生素D的制剂。
医患问答
更多维生素a补充什么
补充维生素A的食物：1、动物肝脏，比如猪肝、鸡肝、牛肝、羊肝，这些动物的肝脏当中往往含有非常丰富的维生素A。2、鱼类、贝类的食物，比如烤鳗鱼片、乌贼鱼、小沙丁鱼干、牡蛎，这些鱼类、贝类的食物当中往往含有丰富的维生素A。3、蛋类食物，比如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋，这些蛋类食物当中也含有着非常丰富的维生素A。
2020-10-19
如何快速补充维生素
多吃一些苦瓜，韭菜，土豆，草莓，这些食物中富含维生素c, 能够促进铁的吸收，还具有解毒的功能。不严重的情况可以用食物来补充，可以多吃一些富含维生素的水果，比如苹果，梨，番茄。在生活中可以多吃坚果，菠菜，蘑菇，动物的肝脏来进行补充身体所需要的维生素。
2020-10-19
维生素一天补充多少
吸烟的人则提高50%，人体内维生素c储备量900至1700毫克，但当体内储备低于300毫克时，便有症状出现，表现为机制的形成缺陷，软骨钙化不足，骨骼和牙齿发育异常，毛细血管脆弱，皮肤出现瘀斑，肌肉和关节内出血，正常细胞和大细胞性贫血，如果不及时治疗，可致低血压，惊厥，昏迷，甚至死亡。如果用于治疗一日50～100毫克即可，用于维生素c缺乏，一次一百至三百毫克，一日三次，对烧伤和创伤，心肌炎和感染，一次200至500毫克，一日三次，每日最大量不宜超过2000毫克，当患者接受脉心血液透析时或患有胃肠病，结核，癌症，胃溃疡，甲状腺功能亢进等病时也需补充适量的维生素c。人体每天对维生素c的需求量甚微，一般健康男性一日需要六十至七十毫克，战队，外伤，手术和极端气温下可能需要加量3-5倍。
2020-10-19
科普文章
更多如何补充血小板
可以通过输入血小板、应用重组人促血小板生成素、调整食谱的方法来补充血小板。血小板是负责止血的血细胞，能够在人体发生创伤之后迅速粘附于创伤处，并且聚集成团，形成较为松软的止血栓，进一步的促进止血和凝血。
2022-01-20
怎样补充孕激素
孕激素可以通过多吃豆类及豆制品、常吃南瓜、服用药用雌激素来补充。 1、多吃豆类及豆制品：多食黄豆、黑豆及豆制品，具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黑豆、黄豆或豆制品会使它增加。 2、常吃南
2023-02-23
男性补充雄性激素药物
一般在雄性激素水平低下、缺乏、睾丸合成不足时，可结合自身情况，给予补充调节。而雄性激素主要是指性腺合成的一类内分泌激素，
2020-09-10