维生素D的来源是两个方面：
1、食物比较丰富的有鱼肝油，奶油，蛋黄，动物肝脏，这些食物含维生素D较高；
2、自身产生维生素D需要一定的条件，也就是需要太阳中的紫外线照射皮肤，然后皮下的一种物质叫七-脱氢胆固醇，就可以转化为维生素D3。
如何做到在冬天也能够晒到太阳，自身能够产生一定量的维生素D，冬天每天有一定量的室外活动的时间能够接受阳光的照射，尤其是在天气比较晴朗的时候，温度有些回升的时候，就应该及时到室外做户外活动，接受太阳光的照射；
对于一些特殊人群可以在医生或者是营养师的指导下，适量的补充维生素D的制剂。
医患问答
更多雄性激素怎么补充
促进雄激素的分泌，可以多吃一些补肾的食物，例如黑木耳、黑葡萄、桑葚等，同时还可以多吃坚果类食物，比如榛子、杏仁、核桃等，建议你平时加强体育锻炼，增强体质，必要时服用药物来增加雄激素的分泌。
2020-06-12
孕妇补充叶酸
如果有神经管畸形儿分娩史或者叶酸代谢中、高度风险，那么建议孕妇孕中晚期继续口服叶酸，孕中期服用叶酸0.8ug，孕晚期服用叶酸0.4ug，直至分娩。正常情况下要求孕妇孕前3个月和孕后3个月，每天口服叶酸0.4ug。所以孕妇每天叶酸补充的量要根据不同情况决定。肯定需要的，在备孕前三个月都需要补充叶酸，怀孕初期孕妇所需要的叶酸是常人的好几倍，如果缺乏叶酸，将会导致胎儿畸形，还会影响发育，一般吃到怀孕三个月就可以停止，因为三个月以后宝宝的神经管发育基本完善了，建议你孕期要远离有毒物体和电子产品，加强营养。怀孕后补充叶酸是有必要的，叶酸是一种广泛存在于绿叶蔬菜中的b族维生素，由于它最早从叶子中提取，故名“叶酸”。研究发现，叶酸对孕妇尤其重要，如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可引起胎儿神经管发育缺陷，而导致畸形。富含叶酸的食物除绿叶蔬菜外，还有胡萝卜、蛋黄、杏、南瓜、豆类、全麦面粉等。
2020-06-14
儿童补充维生素
脂溶性维生素食物中含量比较少，容易引起缺乏导致的相关疾病，比如维生素d缺乏引起佝偻病，维生素k缺乏引起婴幼儿出血症，所以宝宝出生后，都需要补充维生素k，出生以后要按时口服维生素d。水溶性维生素，包括维生素c，维生素b族等，由于食物中含量比较多，特别是各类水果中含量丰富，所以一般很少会引起缺乏，可以不用常规补充，如果有特殊的情况时，比如口腔溃疡，可以补充维生素b2。孩子是需要根据具体情况进行补充维生素的，常见的维生素，有水溶性维生素和脂溶性维生素。
2020-07-16
科普文章
更多如何补充血小板
可以通过输入血小板、应用重组人促血小板生成素、调整食谱的方法来补充血小板。血小板是负责止血的血细胞，能够在人体发生创伤之后迅速粘附于创伤处，并且聚集成团，形成较为松软的止血栓，进一步的促进止血和凝血。
2022-01-20
怎样补充孕激素
孕激素可以通过多吃豆类及豆制品、常吃南瓜、服用药用雌激素来补充。 1、多吃豆类及豆制品：多食黄豆、黑豆及豆制品，具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黑豆、黄豆或豆制品会使它增加。 2、常吃南
2023-02-23
男性补充雄性激素药物
一般在雄性激素水平低下、缺乏、睾丸合成不足时，可结合自身情况，给予补充调节。而雄性激素主要是指性腺合成的一类内分泌激素，
2020-09-10