抑郁症可以预防。
心理障碍的预防就是消除危险因素，增加保护性因素，阻断心理障碍的过程，这种干预要越早越好，心理学家趋向于将干预的重点选在儿童期和青春期。
干预的最早期是母孕期和婴儿期阶段，能够促进孕妇形成良好的行为模式，提高母亲对婴儿的养育质量，采取更有效的教育和惩罚方式，这个应该是对抑郁的最早的预防。
同时抑郁症患者需要进行预防性治疗，特别是发作3次以上的患者，可能需要长期进行治疗。
临床上很多患者的表现有时并不一定达到了典型抑郁症诊断的标准，所以其实大多数人是处在正常和抑郁症之间，但情绪又超出了正常范围的抑郁的状态。其实这时开始就要进行预防，避免其发展为抑郁症。
医患问答
更多如何预防抑郁症
抑郁症本身具有反复发作的特点，抑郁发作的终身发作次数与其复发率高度相关，每多发作一次，复发风险增加16%。复发的主要因素是患者依从性差以及社会心理因素等。因此，要坚持全疗程的治疗，维持足够长时间的药物治疗，这是预防复发的重要措施。一般第1次发作缓解后，可维持治疗时间6个月到1年，第2次发作主张3~5年，第3次发作，长期维持治疗，甚至终身服药。同时，家属要早期识别患者复发的症状，及时就诊，调整药物。另外，正确处理社会心理应激因素，教会患者简单处理不良事件的技巧，如有持续的，严重的心理社会应激，可配合心理咨询或心理治疗。
2020-06-21
抑郁症的预防
周末抑郁症严重的妨碍了人的智能，体能的发育，也是多种疾病的根源，那么要想更好的来预防，周末型抑郁在周末和节假日可以做一些相应的措施。一个就是，按时定点起床，可以给自己的朋友伙伴打个电话，邀约一起参加一些活动，或者是写封信，表达自己的一些感受。第二就是发展一些有益身心的个人爱好，比如说可以弹弹琴，唱唱歌，画画，旅游等等，四，就是和周边的亲朋好友挚友坐下来谈谈心，交流一下心得体会，抒发一下自己的内心感受，五，就是可以做一些力所能及的一些家务劳动，整理一下自己的书柜，做一下家庭的卫生打扫等等都是非常有效的。六，必有的时候需要看一下心理医生，这是非常重要的。
2020-06-25
什么食物预防抑郁症
抗抑郁的食品一个是深海鱼，因为鱼肉当中的Omega-3脂肪酸具有抗抑郁作用，和碳酸锂的作用很相似，让人的心理焦虑减轻。第二个就是香蕉，香蕉当中含有一种生物碱，它可以振奋精神，提高精神，而且香蕉也是色氨酸、维生素b6的最好来源，有注意减少忧郁情绪。第三、就是菠菜，除了含有铁、叶酸以外，还可以提高精神，对于包括抑郁症在内的有效的治疗作用。第四、就是樱桃，樱桃中有一种叫花青素，它可以减少炎症，而且能够减少身体上的疼痛感、不适感，而抑郁症患者有更多的是以躯体为主诉的。第五、就是南瓜，南瓜能够制造好心情，因为它富含维生素b6和铁，同时把血糖转化成葡萄糖，为大脑提供能量保持精力旺盛。第六、低脂的牛奶，喝牛奶能够让情绪消除紧张、暴躁和焦虑。当然还有一些像含硒类的食品，能够使精神转好，思维协调，像含硒丰富的干果、鸡肉、海鲜、全谷类物品。
2020-06-25