产后抑郁如何自我调节

首先产妇要注意培养自己乐观，自信积极健康的性格，采用积极的认知模式，提高对环境的适应能力，积极调动内部的力量和寻求外部的力量，克服困难，避免否定消极悲观的这种应对方式，热爱新的生命，对孩子的到来，要抱有欢喜之心，新的生命给家庭带来新的希望，和快乐幸福，但同时也会带来繁重的劳动和重大的责任，要在繁重的劳动中，体会快乐和幸福。 做好母亲角色的转换，要有足够的心理准备，来克服损失感，比如说失去了自由，失去了许多娱乐，失去了以往的被照顾的身份，失去了苗条的身材等等，作为孩子的母亲生活的价值观也需要有些改变，对生活的看法也要实际一些，努力增加幸福感和责任感，要放弃完美主义的想法不要期望每一件事都做的十全十美，在不感到疲惫的情况下尽力而为。