手腕僵硬的锻炼方法有哪些

手腕僵硬的锻炼方法有很多，最好的锻炼方式是平时活动手的方式来活动手关节，建议进行握拳、伸缩手臂、抬高患肢、活动手腕等运动，要循序渐进的进行，不要用力过猛，不要进食辛辣刺激性食物，多吃高钙的营养物质。此外，建议患者在开始最好是小幅度活动，以免造成不适，应逐渐增加幅度。
手腕僵硬现在主要是以手指功能练习为主同时口服营养神经类药物治疗。要保证骨折早期愈合及功能恢复，良好固定是关键，后期康复训练是保证。根据骨折时间、骨痂形成，采用不同的康复训练方法。早期在复位固定后当天或手术处理后次日，开始做患肢未固定关节的活动，手部关节主动运动，手指屈伸，并逐渐增加运动幅度及用力程度。第二周起，进行握拳做屈腕肌静力性收缩练习。第三周增加屈指、对指、对掌的抗阻练习。当骨折基本愈合就可以开始进行腕关节屈、伸主动练习，腕关节屈曲抗阻练习，而后每隔3—4天即增加前臂和腕关节的练习强度和难度。