以下4种不良姿势会导致腰椎间盘突症的发生：
（1）第一个就是久站体位，需要长时间站立的工作者，我们应当使双臂上举或者做蹲起动作，久站体位会使我们的腰部的肌肉出现痉挛或挛缩。它会使我们的腰部关节或者肌肉会疲劳，我们应该实时的做一些功能锻炼延长腰部的肌肉耐力，预防腰椎间盘突症的发生。
（2）第二种人群就是久坐的体位。我们一定要注意坐姿，还有经常的活动一个腿部坐起。还有一个很好的姿势就我们坐起站立的时候，我们应该是使上身向前倾斜、双足向后，使上身力量分布在双足，然后再起立，这也是很好的一个预防腰椎间盘突出症的一个发生。
（3）第三个弯腰体位的，我们弯腰工作多的，我们负重大的搬运工，尽量避免双膝伸直、弯腰拾重物这种姿势。
（4）第四个就是一个睡眠的姿势，我们一定要睡硬板床，我们要使头颈跟腰保持一个自然的伸直状态，我们最好选择的是平卧于平板床或者是一个木板床。
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更多腰椎间盘突出和腰椎间盘突出症有什么区别
这里有一个非常重要的概念就是，腰椎间盘突出不等于椎间盘突出症。实际上在日常生活中会发现，腰椎间盘突出是非常普遍的，但是腰椎间盘突出症并没有那么常见。 腰椎间盘突出症是指腰椎间盘突出足够大，或者是因为一些解剖的特别的因素，压迫到了后纵韧带和神经等等相关的结构，引起了相应的腰痛和腿痛，有了症状才叫腰椎间盘突出症。 如果只有腰椎间盘突出没有症状，把它叫腰椎间盘突出。因此看到腰椎间盘突出症，是包含在腰椎间盘突出里面的，但是腰椎间盘突出不代表就是腰椎间盘突出症。
2022-08-16
腰椎间盘突出症是不是绝症？
腰椎间盘突出症这个病，实际上恰恰相反，它是完全可以治愈的。比如给椎间盘突出做了一个腰椎的融合手术，它就再也不会突出了，这个病就完全治愈了。 但是医生不会一开始就做这一步，因为手术创伤比较大，花费也比较高，而且对腰部的活动会产生一定影响，尤其是年轻病人，基本上不会做这个手术。 所以说会尽量选择那些性价比比较高，手术创伤比较小的治疗。作为初始治疗，有可能会发作，但是这是一个阶梯治疗的手段，很多椎间盘突出第一次发作的病人，80%都可以通过保守治疗治好，如果保守治疗无效，再进行下一步的微创手术治疗，有90%的病人终生不会出现复发，复发的病人只占10%左右。
2020-06-03
腰椎间盘突出症如何做康复训练
康复训练的话，第一个就是要，加强腰背肌锻炼，咱们说的五点支撑法和小燕子飞，五点支撑法就是躺在床上，仰卧后脑勺两个胳膊肘两个脚后跟使劲，然后使屁股离开臀部，离开床面，一天锻炼三次，一次锻炼10到15下，另外咱们说的小燕子飞，俯卧位把头两个胳膊的还有两个腿尽量离开床面后仰，这两种方法就是咱们最常见的锻炼方法，时间到了以后，带着腰围来下床，但是一个月之内，我们要求尽量是不要坐，只要下床就把腰围带上，一个月以后，然后再逐渐再去掉腰围，然后再相应地增加功能锻炼的锻炼量。
2022-08-16