如何自我推拿治疗腰椎间盘突出症

大家可以通过以下3个方法推拿治疗腰椎间盘突出症：
第一种推荐的办法就是搓法，这个搓法就是咱们是坐位，就是端坐、坐位，双脚就开立与肩同宽，双手就是分搓十次。这个搓的位置一定是在两侧的腰眼处，这个腰眼位置就咱们说的
就是腰四椎体棘突，旁开三四公分的位置是一个腰部的一个凹陷，这个搓的时候一定是感觉到皮肤发热为准，两手掌顺着腰椎两旁上下用力的一个搓动，向上搓到两臂后伸尽处，向下咱们一定搓到尾骨。

第二个推荐的办法就是摩法，咱们一定姿势是同上的也是端坐，两手轻握拳，拳眼是向上的
以掌指关节突起的位置，在两侧的腰眼处也是做旋转揉摩，先顺时针方向一百次，然后再逆时针方向一百次，两侧可同时进行，也可以先患侧后健侧，还有一种推荐方法就是抓法，咱们患者也是坐位，双手是反叉腰，拇指在前，按于咱们腰部的一侧是不动的，其余4指是从腰椎两侧，用手指向外抓揉皮肤，因为那一块是咱们的一个腰部肌肉或者腰方肌，就是咱们腰部肌肉保护腰椎最强大的肌肉，就是腰方肌的一个按揉，特别使血液循环增快。

还有一个咱们自我点揉穴位，咱们可以用对侧拇指指腹压在咱们委中穴上，这个委中穴在哪呢？就是在腘窝的横纹处的中点，用力点揉片刻可以缓解咱们一个腰痛，此外可以选择点按环跳穴，环跳穴是在臀部的外上方，压痛最明显的位置，咱可以用力点揉片刻，它可以缓解。