腰间盘突出要经常进行腰背肌锻炼，一天可以出现两次，也可以三次力所能及的。
平卧在平板床上，席梦思硬一点也可以，双肘关节着力床，脚弯曲靠床，头靠床挺起来加上腰背肌锻炼，把腰部尽可能抬高，抬高到一定程度坚持三十秒甚至四十秒，每天来回重复二十到三十次，一天两组到三组，对腰背肌锻炼非常有好处，对腰间盘突出也有帮助，避免腰间盘突出的再次发生。
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医患问答
更多腰椎间盘突出怎样锻炼腰背肌？
对于腰部肌肉的力量锻炼。腰椎间盘突出，锻炼腰背肌主要有两种方法，一种方法是小燕飞，另一种方法是5点支撑，这两种方法均可以在网络上搜索到如何进行锻炼。再就是休息时的锻炼，可以卧床行腿部蹬车轮的锻炼或者是行后弓腰五点支撑的锻炼以及四点支撑的锻炼，还可以行平板支撑的锻炼以及仰卧起坐的锻炼，也能很好的锻炼腰部肌肉的力量，并且在正常下地工作中一定要避免长时间的弯腰活动，以免导致腰部肌肉的劳损。
2022-01-26
腰背肌筋膜炎如何锻炼
并且在日常工作生活中可以多行吊单杠，或者是撑双杠时，双下肢平举的力量锻炼，来锻炼腰背部肌肉筋膜的力量，从而促进腰背部肌肉筋膜炎性水肿的吸收、消退和避免后期腰背肌筋膜炎反复发作的情况。对于病人出现了腰背肌筋膜炎的情况，锻炼的方法主要是锻炼腰背部肌肉力量，从而减轻腰背部肌肉筋膜在受力时出现的过度牵拉情况。但是一定要注意避免行仰卧起坐的锻炼，以免导致腰背肌筋膜受到过度的牵拉引起症状的加重。并且肌肉力量加强以后，能够使肌肉筋膜能够承受过度的力量，从而避免腰背肌筋膜炎复发的情况。
2022-08-16
腰背肌筋膜炎疼痛的特点
腰背肌筋膜炎主要的临床症状是腰背部的疼痛不适，局部可以有明显的压痛、酸痛、胀、麻，可以伴有局部的麻木不适感，腰背部活动受限，僵硬不适等，通常会反复发作。腰背肌筋膜炎，是临床上发病率比较高的腰背部的无菌性的炎症，其发病因素主要是炎性因子侵袭到腰背部纤维组织引起的局部损伤和无菌性的炎性改变，或者说感受风寒湿或者久居潮湿之地，过度疲劳等因素，也会引起局部的炎性改变。在劳累、外伤、受凉、久站、久坐等因素的影响下，症状可以加重或者是反复发作。
2020-06-15
科普文章
更多胃癌术后腰背酸疼难忍怎么回事
如果是患者做完胃癌手术以后出现了后背腰疼的话，可能是患者胃癌的一种后遗症，也有可能是出现了其他类型的病变造成的，比如说出
2022-04-02
后期肌营养不良
肌营养不良的晚期表现有以下几种：一、患者可能会出现无法行走的现象，使行走的能力完全消失；二、患者长期卧床，容易出现褥疮；
2020-08-27
肌酐偏高
很多疾病都可以引起肌酐偏高，需要进一步完善相关检查进行排除。 肌酐是肌肉代谢产生的废物，通过肾脏排泄体外。当肌酐水平升高时，通常表明肾脏功能受损，可能是肾脏疾病、肝脏疾病、尿路梗阻等导致的。 1、肾脏疾病：各种肾脏疾病，如慢性肾小球肾炎、糖尿病肾病、高血压肾病等，都可能导致肌酐偏高。对于肾脏疾病引起的肌酐偏高，治疗通常包括药物治疗和手术治疗。药物治疗包括控制原发病、使用降低肌酐水平的药物等。手术治疗包括肾脏移植或肾切除术等。 2、肝脏疾病：如肝硬化、肝炎等，也可能导致肌酐偏高。对于肝脏疾病引起的肌酐偏高，
2023-04-17
