冬季，饮食是平衡其实一般也不太容易缺乏什么营养素，有这样两种情况：
1、冬天基础代谢会增加，冬天喜欢进补可能能量的收入比较高，也导致人体对维生素b族的需要量高；
2、冬天寒冷的环境，人体也是应急条件下，人体对维生素的消耗量也会增加。
在冬天应该特别要注意预防b族维生素和维生素c的缺乏，b族维生素可以通过动物性食物，比如说动物肝脏，肉类，鱼，虾，蟹，还有牛奶，鸡蛋，还有粮谷类，尤其是粗杂粮类；维生素c可以通过摄入足量的新鲜蔬菜和水果而获得。
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更多骨质疏松需要补充什么营养素
骨质疏松应该补充什么营养素 （一）骨质疏松是由于人体年龄大了骨骼代谢发生一些变化发生一些异常，造成骨钙的流失，造成骨质量的下降，容易造成骨质疏松性的骨折。 （二）骨质疏松需要进行适当的钙的补充的，但是单纯补钙，是治不了骨质疏松的，因为骨质疏松的人，并不是说他饮食上缺多少钙，甚至很多骨质疏松的人，查血钙是正常的，但是这些钙，他不能到骨头上去，或者说骨头上的钙，会流失到血液当中，甚至最终被排出体外。 （三）骨质疏松是需要补钙，同时是需要促进钙吸收和利用，促进钙到骨头上去的这些药物，同时我们在饮食方面，可以多吃一些含钙高的食品。
2020-06-03
孩子缺哪些营养素会影响身高
与身高生长密切相关的营养素包括：蛋白质、维生素A、维生素D、钙和锌。一、蛋白质是孩子生长发育必需的宏观营养素；二、钙是人体中构成骨骼的一个主要成分；三、维生素A主要是促进长骨发育维持骨骼的正常形成；四、维生素D增加肠道对钙的吸收，保证我们骨骼的生长发育；五、锌对人体的健康影响是多方面的，缺锌可以表现为限制生长，免疫力低下，影响我们的脑功能，影响身高的增长。
2020-06-04