低头族如何戒掉手机成瘾

首先要筛查，评估和诊断，你是不是低头族，或者说低头族是不是手机成瘾。对于医生来说，会有一个严格的筛查，评估和诊断的流程。经过评估，筛查以后诊断，确实是一个游戏成瘾或者网络成瘾，就要进行干预。
干预的最重要的一个阶段，就是会根据成瘾的严重程度，制定一个方案。简短干预，简单的先用一些尝试性的办法，看看能不能解决成瘾的问题。
但最终最重要的就是动机强化，首先要自己认识到问题，确定要戒除网瘾或者手机瘾的这个动机，才能有下一步的行动。比如通过一些替代办法。
在行为治疗过程中，引入让他评估得意和受损失的地方，评估这个天平是如何摆动的；另外引入一些能够引起爱好兴趣，得到满足和愉悦的这些活动。