下肢静脉曲张如何预防

预防静脉曲张的关键在于要健康用腿，避免长时间站立或者坐位，不能长时间保持一个姿势，每隔20分钟左右要活动双腿，或者换一个姿势。平时应多骑车、快走、跑步，促使小腿肌肉收缩，加快静脉血液回流，缓解静脉压力。
预防静脉曲张应注意：
1、长期从事站立工作的群体和强体力劳动者，平时要穿宽松的衣裤，最好在专业医生的指导下穿有弹性的弹力袜，使曲张的静脉处于萎扁状态。
2、处于坐姿时不能长时间翘着二郎腿，因为会阻碍下肢血液回流。
3、过度肥胖者应注意减肥，沉重的身躯会使腿部不堪重负。睡觉时可适当垫高腿部，帮助下肢血液回流。
4、戒烟限酒，因为烟酒会加速血管的损伤。
5、饮食以清淡为佳，少吃高脂肪、高胆固醇的食品。
6、每天将腿抬高高过心脏数次，并维持膝部弯曲，以促进腿部静脉循环。散步的时候，可以将步子迈得大一些，使腿上的所有肌肉得到锻炼，即充满活力地走路。
7、纠正平底足，因为足底部的静脉容易被压弯、变形，使血流受阻。因此不要穿平根或者后根太高的鞋子。
8、避免提超过10公斤的重物，天热时莫用冷水冲腿，平时避免用过热的水洗澡，少蒸桑拿。