爬山小腿疼怎样恢复快

爬山小腿疼主要是因为肌肉酸痛引起的，通过休息、按摩、药物等方法可以快速缓解。
出现爬山小腿疼的症状时，可以通过按摩的方法进行缓解，一般进行向心性按摩。比如从小腿肌肉的部位由下至上进行按摩，从而有利于促进血液和组织液的回流，放松肌肉，缓解肌肉酸痛的症状，加快肿胀的消退。
如果单纯通过按摩的方法并不能完全治愈小腿肌肉酸痛的症状，疼痛的情况比较严重，可以结合磁热疗配合运动牵伸的方法治疗。如果出现局部炎症，可以在医生的指导下服用非甾体抗炎药治疗，比如美洛昔康或者塞来昔布等。
在小腿疼的症状没有完全缓解之前，注意休息，不要过多的运动锻炼，否则容易导致症状加重。平时在运动之前要做好热身活动，适当的对关节以及肌肉软组织进行牵伸，有助于降低运动损伤的概率。