当运动中出现腿扭伤时如何处理

当运动中出现腿扭伤，需遵循RICE原则进行处理。
首先是立即停止活动，腿扭伤后，如果继续活动，受伤部位容易发生内出血，组织液渗出也会增加，肿胀就会更加的明显。
其次是冷敷，如果考虑为韧带扭伤或软组织挫伤，可以用冰袋冷敷来止血镇痛、减轻组织液渗出、防止内出血的发生。如果现场没有冰袋，可以用冷水冲洗，条件允许后再用冰袋冷敷。 建议冷敷 3～5 次，每次冷敷 20～30分钟。
接着是加压包扎，扭伤部位如果有出血现象，可以在伤口处垫上干净的布料用拇指按压，这样既可以止血，还可以减轻疼痛。
最后是抬高患肢，把受伤的那条腿抬高，这样可以促进下肢静脉回流，减轻局部组织血管压力，减少出血和组织液渗出，达到止血镇痛的目的。
如果腿扭伤不严重，可以考虑不用药，但如果扭伤比较严重，可使用活血止痛药物帮助伤势恢复。在病情变稳定之后，再恢复正常活动。