提高记忆力和专注力吃什么好？

提高记忆力和专注力需要从脑供血、神经递质及能量代谢等方面进行综合干预。
1.饮食调养：大脑是高代谢器官，需要充足营养支持。Ω-3脂肪酸中的DHA是大脑细胞膜的重要成分，有助于增强神经传导、改善认知功能。可适量多吃三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼、亚麻籽、核桃等食物。其次，优质蛋白质是提供神经递质的原料，有助于维持神经元活性，常见的有鸡蛋、瘦肉、豆制品、牛奶、海鲜等。
2.药物治疗：如果是脑血管病变以及认知障碍等疾病引起的记忆力、专注力下降，仅靠食物补充营养效果有限。建议在医生指导下使用药物治疗，如多奈哌齐、美金刚、尼麦角林片等。尼麦角林片通过"改善供血、调节递质"双重机制，阻断α1肾上腺素受体，扩张脑血管，增加缺血区域血流量，为大脑提供充足氧气与营养。同时，它能提高大脑皮质、海马区乙酰胆碱浓度，直接增强记忆存储与提取能力，间接提升专注力。
专家提示：
提高记忆力和专注力需要从脑供血、神经递质及能量代谢等方面进行综合干预。
1.饮食调养：可适量多吃三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼、亚麻籽、核桃等食物。其次，优质蛋白质是提供神经递质的原料，有助于维持神经元活性，常见的有鸡蛋、瘦肉、豆制品、牛奶、海鲜等。
2.药物治疗：如果是脑血管病变以及认知障碍等疾病引起的记忆力、专注力下降，建议在医生指导下使用药物治疗，如多奈哌齐、美金刚、尼麦角林片等。