从手术一个月后去掉石膏开始，分三个阶段进行。早、中期训练旨在松解踝、跟部伤、术后粘连，恢复踝关节伸屈活动度和精细运动调节功能。早期阶段(术后4-6周)以床上踝关节的非阻抗伸屈功能活动为主。中期(术后1.5-3个月)应下地走路和进一步功能锻炼，如向前和向后走路、蹬功率自行车、足滚圆木练习等。初下地训练时，鞋跟应适当垫高，以减轻对跟腱的牵张力，待适应后再逐步将鞋跟减低。后期(术后3-6个月)以恢复踝跟肌、腱抗牵拉张力的肌力训练为主，如负重起踵练习、踝背伸抗阻练习等，为重返训练场作最后准备。目的：强化关节活动度至灵活与健侧相同。强化肌力，改善关节稳定性。恢复日常生活并逐步恢复运动能力。1、 固定自行车练习，无负荷至轻负荷，跟腱处不得有明显牵拉感。30分/次，1-2次/日。2 、开始蹬踏练习。3 、可开始游泳。但绝对避免滑倒！
医患问答
更多跟腱断裂微创技术如何
跟腱断裂微创技术还是不错的，因为创伤小，术后切口愈合快，感染几率会降低，同时恢复时间相对来说是很不错的。但是需要注意术后小腿不能长时间下垂，因为长时间下垂会影响局部的静脉回流而产生肿胀，导致局部血循环不畅，影响跟腱的愈合。另外，踝关节不要做背伸、跖屈的动作，因为做背伸、跖屈的动作会牵连跟腱，容易导致跟腱术后发生二次断裂。
1970-01-01
跟腱断裂微创的优势
目前跟腱修复手术有开放和微创两大类。两者手术后跟腱再次断裂的几率基本相等，开放手术后切口延迟愈合、感染的几率相当高，在20％左右，也就是说每5个人中就有一个人的切口长不好；而经皮微创手术的切口因为创伤小，且避开了血运不良的区域，均能正常愈合，但是经皮微创手术的腓肠神经损伤发生率则要高于开放手术，约为1.46 : 1。总的来说，经皮微创手术还是更优的选择。
1970-01-01
怎么区分跟腱炎和痛风
痛风是由人体内血尿酸代谢障碍，在身体关节的部位堆积尿酸产生的疼痛，好发的部位为大脚趾，多半是饮食没有注意，比如吃动物内脏，喝酒吃火锅，吃豆类的制品，引起尿酸的升高，在抽血化验的时候可明显地看到血尿酸升高并且疼痛非常的剧烈，没办法行走。跟腱炎主要是因为过多的剧烈的运动，慢性劳损，导致跟腱无菌性渗出性炎症，引起跟腱部位慢性的疼痛，疼痛不会特别的明显。虽然痛风可以引起跟腱部位的疼痛，但是跟腱炎和痛风完全是两个不同的疾病。
2020-06-29
科普文章
更多跟腱断裂？让跟腱缝合修复术帮你重拾跳跃的感觉
由于玻璃而意外割伤了右脚，右脚后跟非常疼而且一直有血流出。于是为了进一步诊疗，门诊遂将患者以“跟腱断裂”收住入院。待完善相关检查后，于是当天下午的时候在局部麻醉下行”右跟腱部清创缝合＋跟腱缝合修复术”，手术过程顺利。于是患者要求出院，在综合患者入院及术后相关检查结果后，同意患者出院。
2022-07-29
跟腱酸痛是怎么回事
跟腱酸痛可能是由于劳累、受凉、扭伤、跟腱炎等原因导致的。1、劳累：在运动过程中频繁跳跃或者跑步时间比较长导致跟腱劳累，能会出现跟腱酸痛的症状，减少运动，适当休息，通常能够自行缓解，但是如果酸痛的症状
2022-05-31
运动后跟腱疼痛怎么缓解
运动后跟腱疼痛主要是由于运动量比较大导致局部出现了无菌性的炎症，以及随着跟腱反复的牵拉使得局部出现了损伤或出血而导致疼痛。可分为急性和慢性两种状态，处于不同状态的患者，采用的治疗方式不同。具体的病因及
2022-04-13