第四个、要睡硬板床，因为硬板床可以把整个脊椎平托起来，减轻椎间盘内压，可以使膨出的椎间盘或者轻度突出的椎间盘重新回来；第五个、在一定的时间内应该随时调整体位，不要一种时间一个姿势长期保持，这样长期一个姿势会让某一些肌肉，长期处于紧张的状态下，使肌肉处于痉挛缺血缺氧的情况，所以我们不要一个姿势保持太久；第六个、要加强锻炼，锻炼本身可以改善血液循环，减轻和消除腰椎间盘周围软组织的水肿，延缓和防止腰椎间盘突出症，可以进行腰部的一个伸展锻炼，像康复方面的麦肯基疗法就属于腰部的一个伸展训练，也可以采用威廉姆斯的屈曲训练，这些都是腰部康复训练的方法；第七个、还要注意腰部的保暖，避免受凉，受凉也是引发腰椎间盘突出症反复发作的主要诱因。
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更多腰椎间盘突出和腰椎间盘突出症有什么区别
这里有一个非常重要的概念就是，腰椎间盘突出不等于椎间盘突出症。实际上在日常生活中会发现，腰椎间盘突出是非常普遍的，但是腰椎间盘突出症并没有那么常见。 腰椎间盘突出症是指腰椎间盘突出足够大，或者是因为一些解剖的特别的因素，压迫到了后纵韧带和神经等等相关的结构，引起了相应的腰痛和腿痛，有了症状才叫腰椎间盘突出症。 如果只有腰椎间盘突出没有症状，把它叫腰椎间盘突出。因此看到腰椎间盘突出症，是包含在腰椎间盘突出里面的，但是腰椎间盘突出不代表就是腰椎间盘突出症。
2022-08-16
腰椎间盘突出症是不是绝症？
腰椎间盘突出症这个病，实际上恰恰相反，它是完全可以治愈的。比如给椎间盘突出做了一个腰椎的融合手术，它就再也不会突出了，这个病就完全治愈了。 但是医生不会一开始就做这一步，因为手术创伤比较大，花费也比较高，而且对腰部的活动会产生一定影响，尤其是年轻病人，基本上不会做这个手术。 所以说会尽量选择那些性价比比较高，手术创伤比较小的治疗。作为初始治疗，有可能会发作，但是这是一个阶梯治疗的手段，很多椎间盘突出第一次发作的病人，80%都可以通过保守治疗治好，如果保守治疗无效，再进行下一步的微创手术治疗，有90%的病人终生不会出现复发，复发的病人只占10%左右。
2020-06-03
腰椎间盘突出症如何做康复训练
康复训练的话，第一个就是要，加强腰背肌锻炼，咱们说的五点支撑法和小燕子飞，五点支撑法就是躺在床上，仰卧后脑勺两个胳膊肘两个脚后跟使劲，然后使屁股离开臀部，离开床面，一天锻炼三次，一次锻炼10到15下，另外咱们说的小燕子飞，俯卧位把头两个胳膊的还有两个腿尽量离开床面后仰，这两种方法就是咱们最常见的锻炼方法，时间到了以后，带着腰围来下床，但是一个月之内，我们要求尽量是不要坐，只要下床就把腰围带上，一个月以后，然后再逐渐再去掉腰围，然后再相应地增加功能锻炼的锻炼量。
2022-08-16