高脂血症患者在生活中注意事项

高脂血症患者在生活当中要注意三大方面：第一个方面就是合理的膳食结构、合理的膳食结构在日常生活当中要清淡饮食，少吃油腻，尽量吃植物油、橄榄油不要吃动物油，除了注意这个成分问题之外，要注意比例，现在有一个趋势，就是大家为了减肥，为了维持美好的身材，为了维持这个体重，往往就不吃主食，其实根据中国营养协会的指南而言，饮食结构其实是呈一个金字塔的结构，下方主食还是为主的，按照这个比例关系，如果需要摄入十四份营养的物质，这个比例应该是1:2:2:3:6，这样子的结构怎么去归纳，那么首先一份的是油脂，这些东西，糖、油脂一份，两份的是蛋、奶，再接下来两份是水果，再接下来三份是蔬菜，金字塔的最底下部分是六份，六份的应该是主食，所以除了成分的考虑，还要注意考虑各种饮食的比例，如果单纯的摄入这种蛋白质、脂肪这些东西，也会使肾脏的负担明显加重。第二要注意的科学的生活方式，科学的生活方式包括适量的运动，那么适量运动的话指的是有氧运动，那么说快步行走，这种方式是一种非常好的运动方式一定要做有氧运动，不是说猛地去跑一下，那样子是无效的，一定要做有氧运动，快步行走、慢跑和游泳，这都属于有氧运动，那么有氧运动，一个星期每天二三十分钟，一个星期要超过五次，那么这种情况下，很多人特别是相对年轻的往往坚持不下来的，所以这个时候就可以把运动融入到生活当中，这样子往往会更容易坚持，接下来就是不能抽烟，抽烟危害的确是非常的大，引起肺部的疾患、引起心脑血管的疾患，所以我们建议就是戒烟，再接下来就是限酒，酒的量一定要控制，要不酗酒适量的饮酒是可以的，每天的乙醇的总量十五到三十克以内是可以接受的，再接下来就是要避免精神紧张，放松心态还有就是要控制体重，控制体重的话在官方的语言当中，往往就会说要去控制体重指数，但体重指数计算起来相对而言比较麻烦的，所以最简单的办法就是用身高减一百零五，那么这就是你的最佳体重，比如说一个一米六的人，那么它减一百零五就是五十五公斤，那么五十五公斤是他最佳的体重状态，第三个就是要注意定期的复查血脂体检，定期的体检对于一个高脂血症的患者而言是非常重要的。