生酮减肥的原理及危害

生酮饮食的危害主要有：
第一、尿频和便秘，当人体组织摄入太少的碳水化合物后，肾脏就开始排出过多的水分，排水过多就会导致尿频，而排水过多也会引起肠道缺水，导致便秘。
第二、头晕无力、抽搐心悸，低碳水化合物饮食导致体内水分减少，导致很多重要的电解质如钠、钾、镁、钙等排出过多而导致头晕、乏力、抽搐、心悸。
第三、口臭，因为酮体只能通过呼吸系统排出，所以会排出类似烂苹果味的气体。
第四、脱发和腹泻，几乎所有改变饮食结构导致减肥的方法都会导致脱发，因为脱发与营养不良有关。此外，大量脂质进入肠道后可以造成脂肪泻，
第五、肾结石，其在使用生酮饮食减肥的患者中发生率很高，可能跟长期脱水，结石产生几率增大有关。
生酮减肥的是通过进食高脂肪、高蛋白质、低碳水化合物的一种饮食方法，每日碳水化合物总量要小于50克，脂肪总热量要占全天总热量75%以上，从而迫使机体消耗脂肪来提供代谢能量，达到减肥目的。