精神焦虑的自救

精神焦虑的自救其实最主要的还是治疗。
如果确诊焦虑症，最主要的是系统规范的治疗，系统规范的治疗就是最主要的自救办法。它的治疗主要包括;
第一，心理治疗，包括认知行为治疗或者其他的一些治疗。
第二，药物治疗，常用的抗焦虑药有苯二氮卓类的以及一些其他的β受体阻滞剂以及常用的抗抑郁药，都是可以用来改善焦虑的。
第三，除了药物治疗、心理治疗，也可以合并一些物理治疗。同时本人可以适量的体育锻炼，一些瑜伽或者正念疗法对于焦虑都是有帮助的。