扁平足的训练方法主要是对足底肌肉的力量训练：
1、弓着脚背踩着球来回进行滚动；
2、掂着脚走路以提高足底肌肉的力量；
3、弓着脚背，然后用足趾抓毛巾做力量的训练；
4、用脚背做内翻动作的训练，目的是达到增加足弓下的肌肉软组织的力量和张力从而恢复足弓形状。
医患问答
更多扁平足自测
判断是否是扁平足，有以下几种方法：1.首先最直观、最明显的办法就是从脚的外观上进行诊断，扁平足患者整个足弓塌平或足弓无弓形，即可判断扁平足。2.还有就是扁平足患者走路，弹跳，负重都会伴有疼痛。3.进行足印测试，将脚底踩颜料踏于白纸上，观察纸上足印饱满程度，如足弓较好中间可出现缺损，缺损较小说明存在轻度扁平足，无缺损区则为重度扁平足4.X线检查足正位与足弓侧位，侧位直接可测量足弓深度，正位主要了解跖骨与距骨角度，正常情况，如足弓正常应无此角度，扁平足患者则产生额外角度。
2020-11-20
扁平足自测
针对扁平足，可以采取如下几种方法来进行测量：第一，可以采取目测法。这种方法适合经验比较丰富的医师。在进行测量的时候要求患者要脱掉鞋袜，在一些平整的路面上或者是床面上站立。此时，医生要观察患者的足背的突起以及足弓内侧的凹陷。如果足背有明显塌陷，而且足内侧有明显接近地面的情况，就提示存在扁平足。第二，可以采取拓印的方式来进行测量。此时可以将患者的足底涂满油墨，然后嘱患者站在两张a4纸上，之后再观察患者足部拓印的情况。如果患者在原有足弓的部位也被踏上了油墨，就说明患者存在扁平足。第三，可以通过一系列影像学的方式来进行测量。比如可以使患者在站立位拍摄足部平片，或者是做相应的ct检查来明确一下患者有没有扁平足的情况。
2022-08-16
扁平足长什么样
先天性的扁平足就是脚心内侧走路的时候也是跟地面接触的，正常的脚有脚的纵弓存在，就是脚踩地的时候并不是整个脚掌都跟地接触的，而是前脚掌和脚的外侧和后脚跟是跟地面接触的。如果光着脚，踩的脚印应该是外面的一圈和前方几个脚趾头和后方的脚跟，中间内侧脚掌地方跟地面是不接触的，因为有一个脚的纵弓的存在，纵弓的存在有利于脚来缓冲人体重量的刺激，分散应力。有些人内侧的脚的纵弓是消失的，所以走路的时候内侧脚心也是着地的，是先天性的发育异常，多见于遗传，也有可能是因为神经、肌肉的问题，也可能是因为脚骨头发育的不好，还有的是因为韧带先天性松弛引起的。
2022-08-16
