补铁的水果有哪些

这个水果实际上，它的这个营养成分的含量，并不是很高，它主要还是水分，大概有80-90%是水分，也正是因为这样，这个水果脆脆甜甜多汁，非常让我们喜爱，但是实际上，它能给我们提供的营养，并不是很高的，我们也经常有的时候，会看到一些说法，就是说比较说，像什么樱桃枣是可以补铁的，实际上这是一种民间的说法，或者说更接近于一种传说，我们说要想补一种营养素，首先它的含量得够，另外就是它的吸收率得比较好，我们从这个含量角度上讲，咱们都知道，水果80-90%是水，没有什么东西，另外就是它实际上铁的含量，并不是很高，比如说樱桃吧，它的铁的含量在水果里边，它算是高的，但是其实就是，其实就像咱们平常人一样，如果说平常这个人，他大概有1.75米的个子，他已经算是一个，或者是1.8米的一个个子，已经算是一个高个了，但是如果把他放在篮球队员里，他就不是一个高个，这就是这样，如果你把它放在一个，高铁的食物里头，它就含量就不是很高，所有水果里头，可以说含铁量都不是很高，我们说补铁的水果，如果一定要选水果的话，那么樱桃可以算一个，但是枣应该说是一个误传，枣的含铁量不是很高，从在水果里它也不是很高，我们说就是选择补铁的食物，最好还是不要选择水果，因为水果给我们提供的营养，主要是维生质 矿物质，还有纤维这些东西，而不是这种微量元素铁。