对中老年人来说预防它有两点，第一个运动，尤其是在运动场去做健身运动的时候，尽量不要在跑步机上跑步，匀速的跑的话，它会造成局部某一个点的严重的磨损，它会加重他膝关节的损伤。第二个要注意上楼下楼，尤其是下坡这种少走，减少它对膝关节的冲击。再一个，在行走的时候戴一个护膝，保护膝关节的功能的稳定。再一个出去运动或者旅游的时候，穿运动鞋或者旅游鞋，减少膝关节的冲击，有弹性的鞋，这样的话是最好。再一个就是要主动的做一些保护性的运动，比如说马步下蹲保护膝关节，能够维持二、三十分钟，一天做两到三次，可能对膝关节功能的稳定和保护是非常好的。
医患问答
更多膝关节韧带损伤怎么办
膝关节韧带损伤的应对措施：膝关节有前交叉韧带、后交叉韧带、内侧韧带、外侧韧带和髌骨韧带。如果是前交叉韧带部分损伤，没有完全断裂，我们可以通过检查关节稳定性，要是没有明显不稳就可以进行正常日常活动。如果关节前后方向稳旋转不稳，则只做直线运动，否则关节就会有旋转错位，造成新的损伤--半月板关节软骨的损伤。总的来说，我们根据韧带损伤后造成关节不稳定程度来决定治疗措施。
2022-08-16
哪些动作会损伤膝关节
膝关节是我们人体的大关节，所以负重只要是对关节有可能产生压力的动作，其实都是毁损它的，那么在日常生活中毁损关节的动作无处不在，常见的就比如说：跳舞、爬山、跑步还有就是跳绳这些就是因为我们的体重对关节会造成压力改变，所以建议大家在日常生活中进行这些运动的时候一定要适度，量力而行，原则上老年人要尽量少量多次，一次过劳就会造成关节的损伤。
2022-08-16
膝关节半月板损伤治疗
膝关节半月板损伤的治疗主要根据半月板损伤的严重程度而定。一般情况下，膝关节半月板损伤可分为4度，对于一、二度的半月板所伤，常常采取保守治疗的方法。保守治疗予石膏外固定4到6周左右，拆除石膏，逐步行功能锻炼，一般可获得良好的恢复。而对比较严重的3度或者4度的半月板损伤，往往需要手术的方式进行治疗，手术可在关节镜下行半月板的修补或者缝合术。对于严重的半月板损伤无法修补者，影响患者膝关节功能者，可考虑行半月板的摘除术。对于退变的半月板损伤，平时要注意保养，注意避免上下楼梯、下蹲或者爬山等动作。
2020-07-24