如果女性朋友在产后奶水比较少或者是没有奶水，可以多吃一些虾肉，这样不但能够起到催乳效果，还能够给宝宝和产妇带来非常好的营养。虾里面含有丰富的蛋白质，具有镇静的效果，所以产妇要多吃一些含钙的食物。平时也要注意休息。因为虾不但具有非常好的营养，还有很强大的通乳效果。
坐月子可以回奶吗
是需要注意的就是吃菠菜最好是先烫水，这样可以去除一些草酸，草酸是一种会影响钙质吸收的物质，所以吃之前烫一烫效果会好一些。另外菠菜和牛奶还有豆制品是不可以一同食用的，这样也会影响到钙质的吸收，而且也不能过量的食用。产妇吃菠菜的话是不会回奶的，建议的话菠菜可以适当的食用，因为菠菜富含营养，对于产妇的身体恢复也是有帮助的。
坐月子能不能吃零食
需要注意的是由于目前市面上各种零食中，从制作到保鲜的需求上多数会添加或多或少的化学调味剂，大量摄入有可能会影响日常饮食营养结构的均衡，并不利于产后母体的恢复。坐月子能吃零食，可以选择食用那些营养含量比较高，糖分及盐分相对少一些，口感松软而且容易消化、吸收的糕点、奶制品，以及各种坚果类、肉干、鱼干和新鲜未经冷藏过的水果等。如果是有进行母乳喂养，过多的摄入各种煎炸、膨化、辛辣刺激的垃圾食品，由于营养供应不合理也不利于宝宝的正常生长发育。因此，坐月子期间对零食的摄入量要有所节制，对其种类和卫生情况应有所甄别。
