坐月子需要哪些营养

坐月子究竟需要哪些营养呢？
咱们知道坐月子是两部分需要一部分是生产的妈妈本身，因为生产需要消耗很多很多的能量。然后还会有一部分血液的丢失，那么这个时候妈妈本身是需要一些营养来恢复自己的。另一个就是乳汁的分泌。喂养宝宝这是每天需要有很多的营养素要流失出去。

究竟需要哪些营养，实际上这个坐月子跟普通人一样，她方方面面的营养都需要那么比较重要的来说第一个是蛋白质。不论是妈妈补充流失的血液还是伤口，还有子宫创面的这种恢复，还有就这乳汁的分泌，都需要有大量的蛋白质来提供。那么这时候一定要吃足够的蛋白质，比如说可以吃一些肉蛋奶，还有一些豆腐大豆类的食物这些都是能够补充优质蛋白的。另外一部分就是铁主要是指乳汁中的含铁量很低的，它不会有更多的铁从乳汁中流失出去但是是妈妈自己要补充这种生宝宝时候丢失的血液。那么这个时候也是要适当地吃一些补铁的食物，就是说像各种各样的红肉，适当地吃一些肝和血来补铁。但是蛋白质是一直只要是哺乳不结束，是一直应该是要补充的要注意补充的。