减肥需要减少盐的摄入的原因主要有以下几点：一、盐的主要成分是氯化钠，WHO建议盐的摄入量为每日小于6g，吃盐过多容易导致钠水潴留，出现水肿，也容易形成高血压，机体水肿可以导致身材臃肿。二、钠摄入过多，机体在排出钠的同时排出一部分钙，容易影响钙的吸收。三、减肥需要限制的是一天总热量的摄入，增加一天总热量的消耗，使摄入的热量低于消耗的总热量，体重才会逐渐减轻。减肥期间要少吃盐，但仅少吃盐不会出现体重明显减轻的情况。不仅是减肥患者，健康成人也需要减少盐的摄入，确保身体健康。
减肥运动一周瘦10斤
饮食均衡，要少吃油炸类、高糖类的食物，减少谷类食物的摄入，减少碳水化合物的摄入，以蔬菜水果等膳食纤维以及高蛋白、低热量的蛋白质食物，如豆制品、鸡蛋、鸡鸭肉等等。晚上睡觉前不要吃太多东西，每天控制总的热卡，但是人体一天维持基础身体代谢的热卡需要1500大卡，因此不要过分的节食。减肥一周瘦十斤，这样的减肥方法是不科学的，也是不利于身体健康的，健康的减肥应该是饮食均衡配合运动。还需要配合积极的运动。
如何防止减肥反弹
现在很多人都有肥胖的表现，减肥是现在需要的，但是怎么去做到减肥不反弹，有几个方法，当然第一个首先是坚持运动，坚持去做有利于减肥的运动，不管是有氧运动还是无氧运动，如走路跑步、打羽毛球、跳操，甚至游泳等等，包括还有无氧的肌肉训练，这些都是可以的。 同时饮食上面也需要去注意，对于油腻油炸的食物，不利于控制体重的高脂肪食物，都尽量要少吃，这是在饮食和运动上，需要去注意的，要坚持，同时另外一方面，脂肪细胞的数量是有限的，也是以恒定的，如果需要去做一些，能够保证不反弹，当然还可以做类似美容的手术，比如抽脂，这也是可以考虑的。
