日间精神过度紧张，晚饭过饱都是发生梦魇的诱因，他的原因，现在还没有具体的定论，白天精神过于亢奋紧张焦虑，睡觉姿势不对，有可能促使梦魇的发生，由于刚从睡梦中醒来，自我意识恢复，但是肌肉功能还没有完全恢复，这个是和鬼怪是没有关系的，建议要放松心态以科学的眼光看待它，白天尤其是睡觉前不要过度的兴奋或者焦虑。梦魇是一种生理现象，当然做梦忽然惊醒的时候大脑的一部分神经中枢已经醒了但是，肌肉的神经中枢还没有完全醒来，所以虽然有不舒服的感觉却动弹不得，这个时候如果有人叫醒他或者是推他一把，梦魇就会立即消失这种现象十分普遍，盖的被厚或者是把手放在胸口上。
睡眠瘫痪与梦魇的区别
梦魇是由于平常精神压力大，过度疲劳、作息时间不规律、经常失眠，焦虑等引起的，以呼吸困难，感觉身上压着东西不能动弹为特征。睡眠瘫痪一般是由于高血压，动脉硬化这样的疾病引起的中风，如果不及时去医院治疗的话，症状会越来越严重，有的病人经过治疗以后，也可能会留下后遗症。与睡觉时手放胸口也有关系。一般不会引起躯体的运动和感觉功能障碍，对大脑的功能活动不会产生影响。
睡觉经常梦魇怎么解决
如果反复做噩梦，也有影响到睡眠，首先自己可以做一些放松，自己有哪些方面的压力，工作、生活、情感，要把这些压力释放掉，通过释放压力可能就改善了情绪，通过改善情绪也许做噩梦就相对会好一些。因为做噩梦可能与情绪还是有很大的关系的，或者白天所受的一些刺激因素有关系的。所以我们可以通过这样的一些放松的方式、宣泄压力的方式来解决这个问题。当然如果通过这些方式还是解决不了，噩梦频繁做，对睡眠的质量影响很大，对第二天的工作、学习、生活有影响，精力不够，最好还是要找专科的医生看一看。
