还有一点也很重要，有很多长辈都认为做月子餐的时候不能放盐，放盐之后会降低泌乳量，这个观点是错误的，摄入适量的氯化钠才能保证每个人正常的生理平衡，所以在制作月子餐的时候，无论是炖汤或者炒菜都可以放入适量的盐，不要过咸就可以。产妇坐月子期间可以吃的粥非常多，比如小米粥就是不错的选择，小米粥含有丰富的钙质和维生素、微量元素，可以提高身体素质，尤其养胃效果比较好，能防治便秘和消化不良等问题。产后出血当失血量过多的时候，可能会引起产妇的缺铁性贫血，甚至严重的可以导致失血性休克，甚至孕产妇的死亡。
科学坐月子的注意事项
一般情况下，孕妈妈在生完宝贝之后都是需要进行休息三十天，大月子的话是需要休息一百天的，在这一百天之内，不可以进行大量的补充营养，还有就是不可以及早的减肥，喝红糖水的话一定不要喝太长的时间，最多的话一个星期之后就不要再喝了，还有就是一定不可以吃辣的，凉的，太过油腻的食物，味精和巧克力是不可以多吃的，这个期间的话，身体是特别虚弱的，所以说一定要注意不要被风吹到，这样极容易落下病根，一定要每天清洗私处，不然的话会很容易引起感染的，没有过一百天的话，是绝对不允许穿高跟鞋的，这样话很容易导致以后出现脚痛的病症。秋天坐月子，产妇穿着的服装，应根据室内环境的温度和湿度，做适当的调整，尽量穿着长袖长裤，避免着凉感冒，适当的劳动与休息对恶露的排出也有一定的作用，但尽量避免剧烈运动，尽量以侧卧位，避免平卧，平时避免久站久坐等姿势，以免导致腰背部的疼痛。女性在生产后进入产褥期，这个时期被称为坐月子。
小月子几天可以洗澡
产后洗澡有助于保持身体的清洁，洗澡时要采用淋浴的，不要洗盆浴，洗完澡之后还要注意保暖，避免着凉感冒，及时将头发擦干和吹干。传统女性生完孩子需要做月子，大致时间为一个月，在此期间不建议洗澡，可以等到身体恢复之后再用热水洗澡。小月子建议一周后才洗澡，因为流产后机体抵抗力下降很容易出现细菌、病毒感染。
