在坐月子期间，如果奶水不够这种情况一般可以多吃一些含水分大的食物，可以喝点鸡汤，鱼汤，棒骨汤，猪蹄汤，鸽子汤等，有助于下奶还可以增强体力，有助于产妇身体恢复。坐月子首先还是提倡母乳喂养，保证乳腺管的通畅，才能更好的下奶，同时可以多喝有营养的汤水，比如可以喝乌鸡汤、鲫鱼汤、猪蹄花生汤、排骨汤等汤类，这些都有利于乳汁的分泌，注意不要放入太多的盐。做月子期间想要下奶，快可以多吃一些汤类食物，比如鲫鱼汤、猪蹄汤、小米粥、鸡汤、南瓜粥等。
坐月子可以洗头吗
洗头的时间注意不要太长，否则体质虚弱会容易导致虚脱，还应该注意室内的温度也需要不要太低，水温要适中，洗完澡或者是洗完头之后要尽快把头吹干，避免水凉导致感冒。坐月子可以洗头，但要注意洗头以后要及时用吹风机把头发烘干，因为产妇产后体力消耗很大，机体免疫功能较差，如果不小心吹风，容易导致受凉感冒。以前有时候在冬天没有办法做到充分的保暖 ，如果产妇产后洗头、受凉，就可能会导致感冒，引发头痛的问题。
产后风湿能吃鱼吗
产后出现风湿的这个情况的话，是可以吃鱼的，但是一定要注意及时的在医生的指导下来进行治疗的，出现了产后风湿的这些患者一定要在平时的饮食上多注意，可以多吃一些含蛋白质比较丰富的食物，一定要注意限制脂肪的摄入，尤其不要吃湿气比较重或者是寒凉性的东西，一定要忌生冷或者是油炸性的食物，鱼是非常有营养的，而且脂肪量也不是很高，还是比较容易消化的，所以说产后风湿是可以吃鱼的。如果是奶量比较少的女性，在月子期间要多喝一些鲫鱼汤，猪蹄汤和其他的肉汤，要补充充足的蛋白及高能量食物，也要注意其它营养成分的补充，注意营养的均衡。产妇在坐月子期间是能吃鱼的，而且建议多吃鱼，鱼含有丰富的优质蛋白，而且脂肪含量低。
