在产褥期内要合理饮食,保持身体清洁,产妇的居室应清洁通风,注意休息,至少三个月以后才能进行全部家务劳动,要适当的活动及做产后康复锻炼。所以在坐月子期间需要好好的休养,但是也不能天天躺着,因为如果产妇天天躺着的话,有时候反会影响到身体的恢复,所以建议在分娩一周以后就可以下床适当的活动,当然,这个活动量要根据自身的情况而定,不能活动量太大。传统的观念认为坐月子就是产后一个月,而现代医学将产褥期时间定为42天。
坐月子吃什么菜
尽量避免食用多盐、高脂肪、高糖类的食物,由于月子期间产妇的身体比较虚弱又要进行哺乳,身体需要大量的营养物质,可以吃动物的肝脏、血制品、瘦肉类、鱼类等食物。坐月子期间吃一些回奶的食物会导致奶量不足,如茴香、韭菜、大蒜、麦芽等,这些食物都可能导致奶少。由于产后产妇比较疲劳、运动相对减少,也应该多吃一些青菜水果,这样能取得营养均衡、减少便秘。
小月子能洗头吗
产后的第1个月叫做月子。在小月子里可以洗头,在小月子期间需要注意卫生,注意清洗,在做完清宫三天以后就可以洗头,但是在这期间需要注意保暖,不要着凉,在做完清宫之后的七天左右可以洗澡,但是不能洗盆浴,可以洗淋浴,只要注意保暖就可以。按照老的传统,坐月子期间不能洗头、洗澡甚至不能刷牙,为了避免接触凉水、凉风,这些老的传统有一定道理,但是现在生活条件明显好转,随时都有热水使用,衣、食、住、行都有大为改观,所以不必苛求于老的传统。