建议适量的做深蹲动作，不可以疲劳过度，刚开始运动的时间可以短一些，动作幅度小一点，慢慢的在加大运动量，同时要多喝水，加强营养，保证身体能够吸收足够的养分。顺产的产妇产后差不多24小时左右就可以下床稍微走动几步，但仍然不宜运动量过大，最好是就在床边来回走动几步，这样有助于恶露排出来。女性生产完坐月子期间可以做一些比较舒缓的运动，可以帮助身体恢复，帮助子宫复旧。
产后吃什么水果好
猕猴桃，含有大量的维生素C，而且热量高，有止渴通乳解热的效果，所以坐月子可以适当吃一点，可以强化生产后妇女的免疫系统，如果是做了剖腹产的女性，也可以多吃，对恢复有一定的帮助，但是注意食用前要用热水去烫一下。产后可以多吃苹果，苹果味甘性温，含有丰富的维生素、苹果酸、鞣酸以及多种矿物质，能够刺激肠胃蠕动，促进消化，防治产后便秘。在坐月子期间是可以适量吃一些水果的。
产后吃什么好
产妇一般不应挑食，不能偏食，饮食结构合理，营养均衡，以少吃多餐，荤素搭配为宜，饮食应清淡，避免辛辣刺激的食物，以满足妈妈的需要，也要保证母乳的充足。考虑到女性朋友在坐月子的时候还要给新生儿喂奶，所以建议月子中的食物以高蛋白的食物为主，同时可以辅以新鲜的蔬菜、水果。产妇坐月子的时候可以吃任何水果，比如可以吃葡萄，因为葡萄中含有丰富的铁，产后又失血过多，所以食用后有补血的功效。
