10天减掉20斤的方法有很多种，主要包括控制饮食结合长期坚持运动，也可以通过埋线减肥治疗。
1、日常控制饮食，不要吃过于油腻和高脂肪的食物，多吃绿色的蔬菜和水果，但是需要长期坚持。
2、适当的锻炼身体，比如：慢跑，由于每个人的体质不同，在短时间内也可以达到减肥的效果，效果不明显需要结合医美的方法减肥。
3、到正规的美容机构做埋线减肥，埋线减肥日常不用运动是一种比较快速的减肥方法，主要是把含有减肥药的蛋白线埋入在穴位当中，在短时间内刺激穴位当中的脂肪颗粒加快代谢，脂肪颗粒通过代谢的方法排出体外，达到减肥的目的。
埋线减肥术后伤口很小，要多卧床休息，不可以剧烈的运动，饮食以清淡为主，多吃含有维生素C比较多的蔬菜，可以让身材保持长久。
本内容仅供医学知识科普使用
不能替代专业诊疗意见，具体决策请遵医嘱
在控制饮食过程中容易产生饥饿感，这样可以适量的吃一些富含膳食纤维的粗粮，如燕麦片、薏米、荞麦、高粱、玉米等。这些粗粮和蔬菜含有丰富的膳食纤维，所含的热量比较低，适量的吃一些可以产生饱腹感，而且不至于提供太多的热量，不会引起体重增加。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。
一般的乌龙茶都具有减肥的功效，比如乌龙红茶或者安溪铁观音都是可以帮助减肥的，因为乌龙茶当中具有溶解脂肪的减肥效果，因为茶中含有单宁酸，与脂肪的代谢是具有一定的关系的，而且乌龙茶可以降低血液当中的胆固醇的含量。乌龙茶同红茶和绿茶相比，除了能够刺激胰腺脂肪分泌酵素的活性，而且可以减少糖类和脂肪类食物被吸收，还可以加速体内的产热，促进脂肪的燃烧，减少腹部脂肪的堆积，所以任何一款乌龙茶都是可以减肥的。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。
减肥期间可以缓解饥饿感的食物有：第一，可不限量的吃各种低热量的水煮蔬菜，如冬瓜、黄瓜、生菜、萝卜、豆芽等。第二，适量的可以吃鸡蛋的蛋白、豆腐、鸡胸肉、清蒸鱼、乳清蛋白等。第三，控制10到15克的水煮花生、豆子或者原味的坚果等。第四，燕麦、淮山、玉米等杂粮。这些食物的能量比较低，可以在营养师的指导下定量或者适量的进食。可以在两餐之间，或者是在选主食的时候，尽量多选一些这些食物来缓解饥饿感。
