不运动不一定会胖。运动通常是提高自己基础代谢率的有效方法，在适当调整饮食的情况下，如果只是偶尔一天不运动，基本上没有太大的影响，但是如果不注意饮食，长期暴饮暴食，日常也不运动锻炼，即使只是一天不运动也会增加变胖的几率。
如果在这一天当中摄入的食物热量，没有超过所消耗的热量，只是一天不运动，通常不会引起明显的发胖。如果在这一天当中摄入的热量大于身体所消耗的热量，而且又不加以额外的运动和消耗，热量会转为脂肪储存在身体内，在这种情况下很有可能会增加发胖的几率。在平时生活当中要适当的运动、调整饮食。
1.适当的运动：在平时生活当中，长期坚持适当运动，能够起到强身健体的作用，同时对自己的健康也有一定的帮助，能够降低很多疾病的发生率，比如心脏病、心血管病等，因此在学习和工作之余，可以通过散步、健身等方式运动。
2.调整饮食：在平时尽量少吃过于油腻和辛辣性的食物，要选择清淡饮食为主，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜。
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适当的运动，可以提高人体的基础代谢，使平时消耗更多的热量，容易形成易瘦的体质。而且这一种方法的减肥速度要比既吃晚饭还运动，减肥的效果要好一些。
在月经期间到来时特别1-3天之内，由于子宫内膜进行剥脱，出血量就可能比较大，所以这个期间不能进行任何运动，以免造成腹痛加剧，也会造成出血变多的几率发生。如果过多运动可能会引起出血量增多，引起月经期间淋淋不止，所以这时一定要注意。
人体的代谢由您的基础的情况，也就是你的基因决定了你的代谢水平。这个规则之外的话，其实它还取决于你运动带来的能量消耗。如果说一个人保持静坐，经常坐在电脑前或者是坐在办公桌前，一坐就是一整天从来也不怎么参加运动的话，那无疑你的能量消耗是减少的，代谢速率也是减低的。尽管这样的有些人是正常吃饭，或者甚至吃少一点饭，由于他的代谢速率非常的低，依然会导致这些人发生肥胖。
