饭前吃苹果一般可以起到辅助减肥的效果，但肥胖较严重时需要通过饮食调节和运动的方式进行减肥。
苹果里面通常含有丰富的纤维素和果胶以及有机酸半纤，摄入以后有助于增加自身的饱腹感，从而可以减少食物摄入量，可以减少体内的脂肪和热量以及碳水化合物成分摄入，从而可以起到帮助减肥瘦身的效果，肥胖较严重的情况下，通常单纯性的饭前吃苹果减肥的效果比较的局限。肥胖可以通过跑步、快走、跳绳、游泳、瑜伽等多种方式运动减肥，对于加快身体新陈代谢和促进体内的脂肪和热量燃烧，长时间坚持锻炼，有利于身体变得更加的紧致，防止皮肤出现松弛和下垂的不良反应，属于是比较快捷和健康的减肥方法，并不会导致身体的健康造成影响，从而可以降低危害性。
减肥期间饮食要以清淡和粗纤维为主，可以多吃水果和蔬菜，避免过多摄入油腻煎炸以及烧烤类的食物，其中含有的热量相对比较偏高，不利于身体快速瘦身，还可能会影响到身体的减肥效果，饭后要避免长时间的久坐，不利于体内的热量消耗。
本内容仅供医学知识科普使用
不能替代专业诊疗意见，具体决策请遵医嘱
在控制饮食过程中容易产生饥饿感，这样可以适量的吃一些富含膳食纤维的粗粮，如燕麦片、薏米、荞麦、高粱、玉米等。这些粗粮和蔬菜含有丰富的膳食纤维，所含的热量比较低，适量的吃一些可以产生饱腹感，而且不至于提供太多的热量，不会引起体重增加。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。
一般的乌龙茶都具有减肥的功效，比如乌龙红茶或者安溪铁观音都是可以帮助减肥的，因为乌龙茶当中具有溶解脂肪的减肥效果，因为茶中含有单宁酸，与脂肪的代谢是具有一定的关系的，而且乌龙茶可以降低血液当中的胆固醇的含量。乌龙茶同红茶和绿茶相比，除了能够刺激胰腺脂肪分泌酵素的活性，而且可以减少糖类和脂肪类食物被吸收，还可以加速体内的产热，促进脂肪的燃烧，减少腹部脂肪的堆积，所以任何一款乌龙茶都是可以减肥的。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。
减肥期间可以缓解饥饿感的食物有：第一，可不限量的吃各种低热量的水煮蔬菜，如冬瓜、黄瓜、生菜、萝卜、豆芽等。第二，适量的可以吃鸡蛋的蛋白、豆腐、鸡胸肉、清蒸鱼、乳清蛋白等。第三，控制10到15克的水煮花生、豆子或者原味的坚果等。第四，燕麦、淮山、玉米等杂粮。这些食物的能量比较低，可以在营养师的指导下定量或者适量的进食。可以在两餐之间，或者是在选主食的时候，尽量多选一些这些食物来缓解饥饿感。
