减肥减不下来的最主要原因是运动量少、不良的饮食习惯、患有内分泌疾病等因素造成的。
1、运动量少：平时生活中如果运动量较少的情况下，可能会引起能量和热量在体内堆积的情况，因此如果想要达到减肥的效果时，要持之以恒的多做一些体育运动，比如跑步、游泳、爬楼梯、瑜伽、打篮球、骑自行车等运动。在运动的过程当中可以消耗体内的脂肪组织，从而达到减肥的效果。
2、不良的饮食习惯：引起身体出现肥胖的原因可能是大量的摄入一些脂肪含量和糖分较多的食物，当身体无法消耗时，会在体内出现脂肪堆积的症状，从而引起身体发胖。因此想要达到减肥的目的，要注意控制饮食，减少脂肪含量较高的食物，同时可以适当的吃一些新鲜的水果和蔬菜，能够促进胃肠道的蠕动，帮助消化，同时这些食物的脂肪含量相对较少，不会给减肥带来负担。
3、内分泌疾病：如果内分泌异常的情况下，也有可能会引起身体出现异常肥胖的现象，比较常见的有高血压、冠心病、甲状腺功能减退等疾病，如果长时间的减肥不成功，也可以去正规医院进行相关的检查，明确病因，针对性治疗。
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在控制饮食过程中容易产生饥饿感，这样可以适量的吃一些富含膳食纤维的粗粮，如燕麦片、薏米、荞麦、高粱、玉米等。这些粗粮和蔬菜含有丰富的膳食纤维，所含的热量比较低，适量的吃一些可以产生饱腹感，而且不至于提供太多的热量，不会引起体重增加。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。
一般的乌龙茶都具有减肥的功效，比如乌龙红茶或者安溪铁观音都是可以帮助减肥的，因为乌龙茶当中具有溶解脂肪的减肥效果，因为茶中含有单宁酸，与脂肪的代谢是具有一定的关系的，而且乌龙茶可以降低血液当中的胆固醇的含量。乌龙茶同红茶和绿茶相比，除了能够刺激胰腺脂肪分泌酵素的活性，而且可以减少糖类和脂肪类食物被吸收，还可以加速体内的产热，促进脂肪的燃烧，减少腹部脂肪的堆积，所以任何一款乌龙茶都是可以减肥的。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。
减肥期间可以缓解饥饿感的食物有：第一，可不限量的吃各种低热量的水煮蔬菜，如冬瓜、黄瓜、生菜、萝卜、豆芽等。第二，适量的可以吃鸡蛋的蛋白、豆腐、鸡胸肉、清蒸鱼、乳清蛋白等。第三，控制10到15克的水煮花生、豆子或者原味的坚果等。第四，燕麦、淮山、玉米等杂粮。这些食物的能量比较低，可以在营养师的指导下定量或者适量的进食。可以在两餐之间，或者是在选主食的时候，尽量多选一些这些食物来缓解饥饿感。
