腹直肌指腹直肌修复，腹直肌修复通常在产后35天到42天做比较好，具体应根据产妇恢复情况和个人体质来定，没有绝对的最好。
对于大多产妇，通常在生完孩子之后越早修复腹直肌效果会越好，但是对产妇的身体情况也有要求，应该等到身体基本恢复之后才可以做腹直肌。
一般生完孩子之后大概需要35天到42天的时间，产妇的身体才会逐渐恢复，这个时候阴道恶露基本排除干净、产妇体力恢复，可以做腹直肌修复。腹直肌修复可以增强腹壁的收缩能力、促进肠胃蠕动、帮助身材恢复等，对日后生活有诸多好处。
做完腹直肌修复后，要注意短时间内不要剧烈运动，以免过于劳累，影响腹直肌修复效果。
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不能替代专业诊疗意见，具体决策请遵医嘱
大部分在产后腹直肌分离的恢复时间是产后半年以内，最迟不超过产后一年。一年以后不能恢复或者分离范围超过三指宽，则需要进行医学的干预和治疗。产后腹直肌分离属于生理现象，主要是怀孕期间子宫增大，腹腔内压力增加，使腹直肌部位承受过大的压力所造成的。
怀孕期间，因为胎儿逐渐长大撑起腹壁，再加上体内激素的作用，使腹白线松弛，连接力量下降，导致腹壁张力很快超过腹白线的弹性极限，结果左右两边的腹直肌被迫分开，形成腹直肌分离。产后可以做以下运动帮助腹直肌恢复：1、猫式拱背，四点跪姿，吸气凹背，呼气弓背并且收紧腹部根据自身的疲劳程度选择训练的时间；2、坐姿踢腿，坐在宽凳上，避免身体后仰，两脚触地，曲膝90度，双脚并拢，然后双脚离地，伸膝两腿尽量上抬，保持5~10秒，放松原地，重复20到30次；3、适当的做仰卧起坐动作。
训练的方法有腹式呼吸，采取仰卧或者舒适的坐姿全身放松，将右手放在腹部的肚脐左手放在胸部，吸气时向外扩张腹部，呼气时向内收缩腹部，最大限度的把肚脐吸向脊柱略停5-10秒，以此作为一个循环，循环往复保持呼吸节奏一致，每次5-10分钟，每天3次。产后出现腹直肌分离，可以选择佩戴合适的束缚带，同时做一些训练有助于腹直肌分离的恢复。经过一段时间的锻炼，腹直肌分离的现象会慢慢的消失。
除此之外，患者也可以在家自己进行检查，具体检查方法是采取仰卧位露出腹部，把两腿弯曲，同时抬起头，然后用一只手的手指从上向
腹直肌是人体的一组肌肉，它位于腹前壁正中线的两旁，居腹直肌鞘内。腹直肌位于腹前壁正中线两侧，被包埋于腹直肌鞘内，为上宽下窄的带状多腹肌。 左右腹直肌内侧以腹白线相隔，自上而下被3～4个横行的腱划(致密
腹直肌疼痛可能是乳酸堆积、肌肉拉伤、急性肠炎等原因引起，应根据病因对症治疗。 1、乳酸堆积：做大幅度的运动可能会导致局部存在乳酸堆积，当乳酸没有代谢可能会引起局部疼痛，可采取局部热敷和按摩的方式缓解症
