锻炼肩膀疼痛一般是运动过量、经络不通、肩关节炎等，可能会导致肩部部位出现明显疼痛。
1、运动过量：在运动过量的情况下，有可能会导致局部的乳酸堆积，不能够及时排出的情况下可能会引起疼痛，一般可以通过适当休息来进行改善。
2、经络不通：在肩膀部位经络不通的情况下，那么就会引起疼痛，一般可以通过做针灸来进行改善。
3、肩关节炎：主要是局部长时间受到炎症刺激所引起的。需要在医生指导下通过使用头孢拉定胶囊、阿莫西林胶囊、罗红霉素胶囊等药物进行改善。
除了上面这几种原因之外，也不排除是肌肉组织受损等所致，患者要避免做剧烈运动。
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锻炼肺功能一般可以采取： 1、吹气球，让病人吹气球来锻炼肺功能； 2、口服化痰的药，帮助病人的痰的排出； 3、腹式呼吸，准备一个15到20斤左右的米袋，拿布包裹好放置于上腹部，让病人平卧位，蜷起腿来，然后当病人深呼吸的时候，用力将腹部的沙袋去鼓起来，然后放松，每次锻炼十分钟，然后可以一个小时锻炼一次，间断的配合上吹气球，来进行肺功能的锻炼； 4、家属可以帮助病人进行拍背，病人用力的去咳嗽，术前要将咳嗽动作进行分解，然后锻炼咳嗽功能以帮助术后进行有效的排痰。
平衡杠的运动方法：1、面对身体平衡练习杠一端站立，双手向两侧平展抬起与肩同高，两脚前后交叉置于练习杠上，然后自然收紧全身肌肉30秒钟再自然放松30秒钟，并反复练习，进行身体静止平衡力锻炼。2、面对身体平衡练习杠一端站立，双手向两侧平展抬起与肩同高，两脚交替置于练习杠上，身体自然挺直收紧，从练习杠的一端向另一端行进，至练习杠的另一端后，再原地转身返回重复运动，进行全身行进平衡力锻炼。 平衡杠锻炼的注意事项： 平衡杠的运动时间:使用身体平衡练习杠锻炼，建议每个运动练习方法各运动练习2~4组，每组练习20分钟即可。 中老年人运动练习时间要依据个人身体状况量力而行，不可过分勉强。北方老年人各季使用时最好选择在午后运动，使用前要将练习杠上的霜雪擦拭干净。有腰间盘、颈部和关节疾病的中老年人不要使用。
类风湿性关节炎的患者，建议采取如下的锻炼方式：1、建议患者采取被动的锻炼。该类患者在早上有可能出现关节的晨僵现象，因此要使用自己的双手，或者是请其他人帮助，被动地活动一下受损伤的关节，比如在手部，可以使用对侧的手，轻微活动此处的指间关节，以逐步解除僵硬，恢复其活动度。而在下肢，则要求患者仰卧在床上，请其他人帮助被动的屈伸关节，以逐步恢复其活动度。2、在做了被动锻炼之后，该类患者要做一些缓和的、力所能及的主动锻炼。一般推荐该类患者做持续地平路慢走，时间要求维持在30分钟以上。在活动中，一定要注意做好关节部位的保暖。而针对手部的小关节，则建议患者练习空手的抓握锻炼，也就是先缓慢地握拳，之后再缓慢的放松，每天练习500-1000次。最后需要指出的是，该类患者在锻炼的过程中一定要注意循序渐进，并且做一些力所能及的锻炼，千万不能够跟其他人攀比，从而造成关节的损伤。
